Очень часто, стараясь сделать плоским живот, подтянуть ягодицы и увеличить грудь, женщины забывают о том, что гармоничное и здоровое тело – это, прежде всего, ровный позвоночник и красивая осанка. На кого вы обратите внимание в первую очередь: на даму, которая, ссутулившись и согнувшись под тяжестью сумок, медленно бредет по улице, или на женщину, которая с идеально ровной спиной «плывет» по дороге, словно королева? А ведь это всего лишь визуальный образ. Правильная осанка – это залог не только красоты, но и здоровья.
Искривление позвоночника или неправильное его положение приводит к возникновению множества болезней и мелких недомоганий, на которые мы привыкли не обращать внимания: головные боли, судороги, утрудненное дыхание, головокружения, защемление нервов, боли в сердце и спине, нарушенное кровообращение, смещение органов. Эффективно борется с этими проблемами йога для позвоночника. Причин, по которым нарушается осанка и происходят искривления, множество:
- - родовая травма;
- - неудобные парты в школе;
- - микротравмы, полученные в результате падений в детстве;
- - ношение тяжелых сумок вместо ранцев;
- - неправильная походка.
Легко устранить нарушения позвоночника можно в детском или подростковом возрасте, когда походка еще не сформирована, а хрящи и кости – достаточно мягкие. Взрослым бороться с кривой спиной намного сложнее. Заниматься можно только под руководством инструктора, записавшись в клуб «ФитнесМания» или посещая занятия лечебной физкультуры. Самостоятельно выровнять осанку вряд ли удастся. Если вы будете постоянно концентрироваться на походке и заставлять себя держать спину ровно, вы быстро устанете, и снизится работоспособность.
Специалисты советуют использовать специальные корсеты, которые поддерживают позвоночник в правильном положении, но увлекаться ими не стоит. Со временем, мышцы просто «забудут», что нужно работать самостоятельно, и без корсета вы не сможете обходиться вовсе. Оптимальный вариант – сочетать ношение корсета с регулярными упражнениями. Эффективно укрепить мышцы можно, посещая фитнес-клуб «Олимп».
Каждый день спина испытывает колоссальные нагрузки, поэтому нуждается в хорошем отдыхе. Используйте время от времени мяч для фитнеса вместо стульчика, чтобы снять напряжение, но не забывайте: забота о позвоночнике должна быть круглосуточной. Если вы утром не чувствуете себя отдохнувшей, а боли в спине или дискомфорт в шейном отделе не проходит даже после продолжительного сна, то следует задуматься о смене матраса и подушки. Ночной сон – это главное время отдыха для спины.
На сегодняшний день многие фитнес центры, и клуб "Фитнес Хаус" в том числе, предлагают специальные программы по исправлению осанки, но некоторые упражнения можно делать дома самостоятельно.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий