А давайте пройдем тест, который поможет вам проанализировать свои привычки и пристрастия в еде? Ведь универсального продукта, подходящего всем без исключения, не существует. Однако существуют правила, соблюдая которые, человек закладывает основу правильного питания без особых финансовых затрат. А вы уже на пути к здоровому питанию или еще не контролируете свой рацион? Предлагаем ответить на простейшие вопросы в тесте и определить правильно ли вы питаетесь
- Как часто вы едите фрукты и овощи в течение дня?
А. От одного до двух раз в день - 1 балл
Б. От двух до трех раз в день - 2 балла.
В. От четырех до пяти раз в день - 3 балла.
- Ваша потребность в жидкости:
А. Малая - двух чашек кофе за завтраком хватает на весь день - 1 балл
Б. Полтора литра: потребность покрывается кофе, чаем, соками и другими напитками - 2 балла.
В. Два литра в день как норма, при этом пьете преимущественно воду - 3 балла.
- Самая большая порция на вашей обеденной тарелке состоит чаще всего:
А. Из мяса - 1 балл.
Б. Картофеля, риса, овощей или салата - 2 балла.
- В вашем холодильнике находятся следующие молочные продукты:
А. Сливки для кофе, сгущенное молоко - 1 балл.
Б. В основном свежее молоко - 2 балла.
В. Почти всегда свежее молоко, сыр, творог - 3 балла.
- Соевые продукты.
А. Никогда не пробовали - 1 балл.
Б. Используете иногда вместо мяса - 2 балла.
В. Едите регулярно - 3 балла.
- Какой из вариантов подходит к вашему питанию:
А. Утром только кофе, в обед шаурма или пирожки, вечером дома холодные закуски - 1 балл.
Б. Утром одно яблок, в обед салат, вечером огромная порция макарон с соусом - 2 балла.
В. Утром каша, в обед смешанное горячее блюдо, вечером салат и сыр - 3 балла.
- Взгляните на свои запасы: какие жиры у вас дома?
А. Только сливочное масло и масло для салата - 1 балл.
Б. Подсолнечное масло, маргарин и сливочное масло - 2 балла.
В. Оливковое масло, репейное масло, маргарин и сливочное масло - 3 балла.
- Вспомните, какой гарнир вы ели на прошлой неделе чаще всего:
А. Картофель фри - 1 балл.
Б. Макароны из твердых сортов пшеницы - 2 балла.
В. Гречка, рис, картофель или лапша из муки грубого помола - 3 балла.
- Ваш основной прием пищи состоит чаще всего из:
А. Одного блюда с мясом - 1 балл.
Б. Рыбного блюда - 2 балла.
В. Бюда из овощей - 3 балла.
Давайте подведем итоги:
9-14 баллов. Вы до сих пор невнимательно относитесь к своему питанию. Даже если работа изобилует стрессами, это не повод "заедать" их вредной пищей! Попробуйте что-нибудь изменить. Для начала спланируйте одну неделю со здоровым питанием и частичными спортивными тренировками. Вы сами убедитесь, что это совсем несложно.
15-20 баллов. Вы уже питаетесь правильно, однако есть еще несколько недочетов. Вам предстоит выяснить, где конкретно находятся слабые места - при питании дома или на работе? Если дома не хватает самодисциплины для здорового питания по вечерам, то вы можете начать с фруктового или овощного разгрузочного дня в выходные и салатного вечера один раз в неделю. Вы справитесь с этим без проблем.
21-26 баллов. Вы профессионал в области питания! Просто удивительно, как вам это удалось, несмотря на вашу напряженную работу. Если вы и в хорошей физической форме, а также умеете расслабляться, то высокая работоспособность и запас энергии вам обеспечен! Ну и внимание противоположного пола, разумеется!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий