Если вы имеете Н-образную фигуру, я думаю, вам повезло, ведь природа наделила вас крепким мускулистым телом. Что касается линий вашей фигуры, то ее верх и низ довольно сбалансированы. Имеется лишь одна проблема: широкая талия и выпавший вперед живот. С таким недостатком фигуру не назовешь идеальной. Но, тем не менее, к идеалу вы более близки, чем иные типы женщин. И вот почему: ваши от рождения сильные мышцы способны очень быстро отзываться на формирующие упражнения с использованием тяжестей. А это означает, что вам гораздо легче, чем другим, придать своему телу совершенный вид.
Итак, вашей первоочередной целью является сбрасывание жира вокруг талии и укрепление мышц живота.
Многие считают, что избавиться от лишнего жира в области талии можно, просто каждый день до «упада» качая пресс. Однако подобный подход очень дилетантский. Вы, качая пресс, добьетесь только укрепления мышц. Возможно, другим такие упражнения помогут также сбросить лишний жирок, но не вашему типу. Поскольку жир на животе вам дан от природы, он исключительно неподатлив. Здесь одни упражнения, увы, не помогут. Что же делать? Оптимальное решение - "удар" по талии комбинацией диеты с пониженным содержанием жиров, нацеленной на мышцы живота тренировочной программы и аэробики.
Какая из диет лучше?
Запомните, мы говорим не о тотальных ограничениях! В случае, если вы решите просто очень мало есть, то тем самым лишь навредите себе. От подобной диеты организм ослабеет, и вам не удастся развить уровень интенсивности ваших спортивных усилий, который обеспечит вам успех.
Что же нужно на самом деле? Сначала исключите жирную пищу. Употребляйте поменьше масла, пропитанных жирами жареных блюд, майонеза, колбас и сыров. Если вы едите мясо, то оно должно быть вареным. Если овощи - то тушеные на воде или варенные.
Почему следует начинать именно с жиров? Дело в том, что им принадлежит главная роль в нашем ожирении. И чем больше съешь жиров, тем их больше отложится под кожей.
Второе место по "вредности" занимают сладости. В ответ на употребление сладкого организмом выделяется гормон инсулин. Данный гормон стимулирует восприимчивость наших жировых клеток к пищевым жирам. Говоря иначе, клетки "открываются" для жира и очень легко его впитывают. Потому кондитерские изделия опасны вдвойне, поскольку они содержат и жиры, и сахар. Понятно, что от тортов и пирожных вам необходимо отказаться в первую очередь. Однако есть еще и скрытые опасности. К примеру, прохладительные напитки: "Кока-кола" и прочие. Один ее стакан содержит 6 столовых ложек сахара!
И если подобная диета вам не помогает, двигайтесь далее – ограничьтесь в потреблении хлеба и макаронных изделий. Вместо них употребляйте больше овощей и злаковых каш. Уж это точно должно сработать!
И запомните, что недопустимо то "садиться" на диету, то забрасывать ее. Результатом такого "маятника" может стать талия, как у бегемота. Здесь работает следующий механизм. Сначала вы с помощью диеты сбрасываете несколько килограммов. Затем, возвращаясь к обычному режиму питания, их снова набираете, но уже с некоторым излишком! Более того, как следует из опыта, вновь появившийся жир откладывается не где-нибудь, а именно вокруг талии. Происходит это по уже известной нам причине: жировые клетки на талии являются самыми большими и "жироемкими".
Учитывая особенности своей фигуры и данные природой преимущества, совершенствуйте свое тело!
"широкая талия и выпавший вперед живот" - все-таки хорошо,что у меня не Н-образная фигура) Ну а "счастливым" обладательницам такой фигуры искренне сочувствую.