Целью упражнения является развитие мышц подколенного сухожилия (задней части бедра).
Выполнение упражнения:
- Лечь лицом вниз на скамью тренажера и завести щиколотки под рычаг механизма. (Ваши ноги должны быть полностью выпрямлены.).
- Лежа ничком на скамье, согнуть ноги так далеко, как это возможно, до полного сокращения двуглавых мышц бедра.
- Затем медленно опустить рычаг в исходное положение. (Держитесь за ножки скамьи, чтобы не отрывать туловище от нее во время подъема рычага.
Примечание:
Это упражнение следует выполнять со строгой техникой и в полном диапазоне движения.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий