Постановка базовой техники в любом боевом искусстве связана с некоторыми трудностями. Необычные движения, которые в повседневной жизни практически никогда не применяются, кажутся абсолютно неестественными. Многие женщины, которые начинают посещать сеть фитнес-клубов «Марк Аврелий», хотят освоить основы самообороны, но считают это занятие слишком сложным. На самом деле, самая важная роль отводится инструктору – он объясняет основы, проясняет все нюансы и отвечает на возникающие вопросы. Под руководством опытного наставника дама сможет преодолеть трудности и почувствовать себя сильной.
Первоочередная задача – выработать координацию движений и научиться управлять своим телом. Если вы думаете, что теоретических знаний будет достаточно, то глубоко ошибаетесь. Инструкторы, чаще всего, предпочитают не «разжевывать» особенности выполнения движений, а переходить к практике: создаются условия, в которых необходимое действие выполняется спонтанно. Если вы еще сомневаетесь, записываться ли в фитнес-клуб «RECТАРТ» на уроки боевых искусств, то попробуйте попрактиковаться немного дома. Все движения, на самом деле, являются абсолютно естественными, вам придется только освоить или точнее создать свою технику и поставить силу удара.
Прямой удар с дальней руки
Обучаемый встает напротив стены приблизительно на расстоянии метра. Предварительно необходимо подготовить мягкий предмет небольшой формы: перчатку, платок, скомканный лист бумаги. Хорошенько замахнувшись, мягко бросьте его в стену, а другой рукой постарайтесь «прихлопнуть» этот предмет к стене, делая шаг разноименной ногой. Чем дальше ученик будет стоять от стены, тем более интенсивным и мощным будет шаг. Корпус должен оставаться прямым. Помните, сокращение дистанции между стеной достигается за счет толчка, а не благодаря максимальному вытягиванию.
Допустим, удар наносится правой рукой. Вполне естественным будет движение вперед левой ногой – создается позиция, близкая к выпаду. Предмет не нужно швырять со всей силы – стену вы им не пробьете, гораздо важнее плавность и непрерывность движений. После того как освоите технику, попрактикуйте ее на воздухе, а затем на снарядах. Отработка удара потребует немалых затрат энергии. Скорее всего, диета Владимир Миркина вам не понадобится: выкладываясь наполную, вы быстро избавитесь от лишнего веса. Упражнение имеет большое значение для самообороны: предмет (при защите понадобится что-то более тяжелое, например, ключи или зажигалка) можно бросить в злоумышленника и тут же нанести удар.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Если не хотите ходить с синяками, советую записаться на каратэ, для девушек хорошо подходит. Еще вариант - айкидо.
А посоветуйте, в какую секцию можно было бы записаться? Хотелось бы научиться хоть как-то бить, но вот с синяками на лице ходить не хочется.
По моему лучший выход просто не ходить по ночам одной (можно же попросить кого-то чтобы провожал).
Да, было бы неплохо научиться бить - а то домой часто поздно возвращаюсь, бывает всякие пьяные придурки цепляются.
Дом тренировать удар бесполезно - все-равно самостоятельно его поставить не получиться. Лучше сразу же идти в секцию.