Многие женщины, даже выкроив время на посещение клуба «Fitness House», не добиваются желаемых результатов и бросают начатое. Интенсивно тренируясь, они не могут довести свои габариты до идеала, а ненавистные килограммы упорно не желают уходить. Почему так происходит? Специалисты утверждают, что ключевой момент результативного похудения – пищевые привычки. Употребление еды – это естественный процесс, который многим очень сложно контролировать. Какие ошибки совершают женщины и как бороться с вредными пищевыми привычками?
Дробное питание
Как свидетельствуют отзывы о «Зебра-Фитнес», многие посетительницы клуба, мечтающие о похудении, переходят на модную сегодня систему дробного питания. Некоторые диетологи, действительно, рекомендуют питаться пять или шесть раз в день. Частые перекусы не допускают возникновения чувства голода. Почему же эта методика не всегда оказывается результативной? Дело в том, что те, женщины, которые привыкли много кушать, переходя на дробное питание, не могут контролировать количество потребляемой за один приход пищи и вместо мелких порций, пять раз в день организовывают себе полноценные трапезы. Аппетит появляется все чаще и со временем развивается привычка постоянно что-то жевать.
Вывод: установить регламентированное меню. Количество еды должно быть строго ограниченным. Перекусы рекомендуется проводить в одно и то же время, а не как попало. Если вы не умеете жить по режиму – вам подойдет кремлевская диета.
Переедание
С самого раннего детства нас приучали, что оставлять в тарелке еду нельзя. Привычка доедать все до конца может сослужить плохую службу. Проведенные исследования подтверждают, что большинство людей съедает около 92% пищи, что находится на их тарелке. Как похудение с помощью 25 кадра вам поможет, если вы будете постоянно переедать?
Вывод: использовать меленькую посуду. В небольшой тарелке обычная или даже меньшая порция еды выглядит несколько крупнее. Главное, ни в коем случае не просить добавки.
Вредные продукты
Тренеры клуба «Голдс Жим» считают, что основная причина набора веса – употребление вредных продуктов. Доступность различных закусок, которые не приносят никакой пользы организму, мешает сбросить лишние килограммы. Если у вас перед глазами постоянно находятся чипсы, печенье, конфеты, то руки сами тянуться за лакомством, которого вам совсем не хочется.
Вывод: уберите вредные продукты подальше. Вы начали посещать клуб «RECТАРТ» и хотите правильно питаться? Удалите все соблазны. Заполните холодильник фруктами, овощами и диетической едой, не оставляя места для колбас, сладостей или копченостей. Эксперты доказывают, что люди, когда чувствуют себя голодными, съедают в первую очередь то, до чего проще и быстрее дотянуться руками.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий