В прошлой статье я писал о плюсах и минусах занятий аквааэробикой, сегодня же пойдет речь о питании во время таких водных тренировок. Попытки похудеть с помощью аквааэробики, не подкрепленные правильным питанием, вряд ли дадут какие-либо положительные результаты, поэтому прежде чем приступить к занятиям, необходимо тщательно пересмотреть свой рацион.
Ниже я опишу некоторые полезные советы по правильному питанию, следуя которым вы сможете сделать занятия аквааэробикой максимально эффективными, похудеть и получить красивую, спортивную фигуру (стоит отметить, что многие из приведенных ниже правил подходят не только тем, кто решил приступить к водным тренировкам, но и вообще всем, кто занимается фитнесом). И так, поехали.
В дни, когда нет тренировок, не ешьте после семи часов вечера. Попытайтесь по максимуму исключить из своего рациона все жареное, сладкое, жирное. Также сократите потребление острого, соленого, не увлекайтесь алкогольными напитками, кофе (в день желательно выпивать не больше 2 кружек). Из мясных продуктов лучше всего потребляйте печень, мясо птицы, рыбу, от жирных сортов мяса стоит отказаться. Если вы предпочитаете белый хлеб, лучше замените его на черный, ешьте много овощей и фруктов, зелени. При приготовлении пищи используйте растительное масло.
В дни занятий аквааэробикой откажитесь от всех других физических нагрузок, поешьте за 2 часа до начала тренировок и через три после их окончания. На протяжении 18 часов после занятий в бассейне не нужно есть пищу с высоким содержанием белков (это мясо, молоко, сыр, творог, рыба и различные соевые продукты).
Естественно это не все, а лишь самые основные советы по правильному питанию. Придерживайтесь их, и ваши занятия аквааэробикой станут гораздо эффективнее – вы заметите положительные результаты уже в самые кратчайшие сроки. Сочетая тренировки в бассейне с правильным питанием, вы сможете похудеть, улучшите общее состояние организма, укрепите и разовьете все группы мышц.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Правильное питание при занятиях аквааэробикой вообще одна из главных составляющих любого фитнеса - без него добиться хороших результатов не получиться.