Поставленной цели срочно похудеть могут препятствовать некоторые стереотипы питания, сформировавшиеся под влиянием социальной сферы, в которой мы обитаем с детства. Поэтому стереотипы эти кажутся нам вполне естественными и давно уже вошли в нашу привычку. А ведь нам и на ум не приходит, что такие привычки, несут в себе взрывную силу в те моменты, когда мы ведем борьбу за стройную фигуру с самими собой. Пришла пора вывести на «чистую воду» этих «вредителей» правильного питания. Ну что, начнем?
Время завтрака, обеда, ужина
Многие люди, у которых разложено все по полочкам, питаются по графику. То есть если пришло время трапезы, то все дела откладываются, и люди, которые даже не чувствуют голода, садятся за стол. Ведь правило, уклад жизни и все такое... Но зачем, мы ведь не в казарме? Есть на полный желудок – самая плохая привычка, которая кроме лишнего веса ничего больше не принесет.
А не лучше ли прислушиваться к организму, его пожеланиям? Когда будете голодны, ваш желудок оповестит об этом посредством чувства голода и бурления в животе.
Угощают - бери
Понятно, что придя в гости к «хлебосольным» хозяевам, и отказываясь от угощения, можно нарваться на обиду. Но подумайте и о себе. Есть через силу, чтобы доставить кому-то удовольствие, принесет «обиду» вашему организму. Поддаваясь постоянно на уговоры бабушек с пирогами, сотрудников с бутербродами, подруг с мороженым, съеденные калории будут превращаться в отложенные граммы.
Научитесь отказывать твердо, но вежливо. Чтобы не обидеть хозяев, нельзя отказываться без объяснений. Расскажите, что вы устали постоянно считать калории, поэтому держите себя в руках до тех пор, пока не проснется чувство голода. И вот когда это настанет, то обязательно попробуете вкуснейшее блюдо.
«Уплочено» – проглочено
Люди, воспитанные в экономной семье, а тем более в эпоху дефицита, никогда не выбрасывают оставшуюся пищу, ведь за нее они рассчитались своими кровными. И это касается не только кафе и ресторанов, где все должно съедать до последней крошки, этому правилу они верны и дома.
Кроме того, как уверяют диетологи, если пища оказалась не по вкусу, а за нее заплачено, люди, съедающие всю порцию, подсознательно ищут еду, которую любят. А найдя, они и ее поглощают. Итог плачевный для экономных людей – им приходится менять гардероб, покупая вещи на размер, а то и два больше. А почему тогда они не выпивают все лекарства, которые остались после простуды, ведь за них они тоже рассчитались своими кровными?
Тут можно посоветовать только одно: никогда не покупайте много еды. Лучше сбегать еще раз за булочкой, чем съесть сразу пять, чтобы они не пропали.
Еда на отдыхе
Мы привязываем пищу даже к отдыху. В кинотеатре мы жуем попкорн. На природе жарим шашлык. На футболе и того хуже – пьем пиво. Даже прочтение свежей газеты у нас связан с кофе и бутербродом. Может это и не плохо, за исключением одного: когда мы заняты чем-то интересным, мы уже не в силах контролировать количество поглощаемых калорий.
Поэтому совмещать досуг с едой и вовсе не стоит. Поешьте перед запланированным мероприятием дома. А футбол, природа, фильм и т.д. не станут менее интересными без еды.
Кушать за компанию
Во многих семьях принято садиться за стол всей семьей. Т.е. независимо от того, что вы не голодны, вы обязательно должны усесться за стол, т.к. муж и дети проголодались. Но поймите, каждый человек имеет свои собственные биоритмы, и питаться нужно по собственному графику. Если съеденное яблоко насытило организм, то не стоит составлять компанию семье, ведь можно приняться за еду, когда ваш желудок даст вам знать.
И если вы не можете «бросить» родных и близких самих за столом, то лучший вариант вашего блюда – это стакан воды или чашка чая.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
А меня всегда домашние заставляют съедать больше, чем это мне нужно. и говорят при этом что-то типа: "нас заставляешь есть все, а сама не ешь"...
Ага, это я всегда мужу отвечаю на то, что все нужно доедать, т.к. дети в африке голодают.
А я еще мне нравится, когда люди доедают со словами, что кому-то есть нечего, а мы тут пищу выбрасываем. будто они голодающим этим помогут.
Ну не знаю, я всегда в кинотеатре беру попкорн - и не вижу в этом ничего плохого, вряд ли я от этого прямо растолстею.
Так постоянно питаться в одно и то же время вроде бы полезно. Получается, это не правда? Можно есть просто когда захочется?