Стретчинг – это уникальный процесс, который позволяет ощутить единение тела и духа. Исполняя упражнения на растягивание, спортсмены учатся правильно концентрироваться и расслабляться. Они могут принести колоссальную пользу организму, при условии, что программа занятий составлена грамотно и с учетом анатомических особенностей каждого человека. Эффект от тренировок усилится многократно, если вы прислушаетесь к своему телу и прочувствуете все его реакции, утверждают инструкторы «Алекс Фитнес» в Колпино.
Таким образом, можно выделить следующее положительное влияние стретчинга на организм человека:
- - Снятие стресса. Многие исследования доказывают, что выполнение упражнений на растяжку в медленном темпе под плавную музыку эффективно избавляет от усталости и уныния, может быть средством борьбы с депрессивным состоянием.
- - Релаксация мышц. Чрезмерное мышечное напряжение приводит к появлению целого ряда отрицательных явлений: повышению артериального давления, увеличению энергозатрат, нарушению кровообращения. Нехватка кислорода и жизненно необходимых питательных веществ, приводит к переутомлению и возникновению болевых ощущений. Регулярно посещая тренировки в клубе «Планета Фитнеса» и делая упражнения на развитие гибкости, можно избавиться от мышечного напряжения.
- - Коррекция симметрии тела и осанки. Тренировка мышц шеи и груди устраняет сутулость. Разрабатывая слабые мышцы живота и нижнего отдела спины, можно предупредить возникновение поясничного гиперлордоза. Приходя впервые в фитнес-клуб «5 баллов» многие женщины жалуются на постоянные боли в области шеи и спины. Стретчинг позволяет устранить дисбаланс развития разных групп мышц.
- - Избавление от болевых ощущений. После силовых нагрузок необходимо обязательно делать статическую растяжку, поскольку она предотвращает появление болей и способствует быстрому физическому восстановлению. Делая упражнения на повышение гибкости, вы сохраняете эластичность мышц, снабжаете их питательными веществами и кровью. Одежда для спорта и фитнеса должна обязательно быть удобной.
- - Удовлетворенность. Стоит отметить, что даже непродолжительные потягивания после пробуждения способны придать бодрости и зарядить позитивной энергией.
- - Профилактика травматизма. Недостаток гибкости снижает функциональность суставов, что может привести к появлению травм. Метод похудения доктора Борменталя поможет избавиться от лишнего жира, но этого не достаточно для того, чтобы увеличить подвижность. Тренированные люди имеют больше шансов избежать травмы в непредвиденных ситуациях.
- - Замедление процесса старения. Снижение гибкости приводит ухудшению циркуляции крови и лимфы, которые являются транспортировщиками кислорода и полезных веществ. Диета Дюкана, меню которой можно подобрать индивидуально, позволит похудеть, а регулярные упражнения на растягивание – продлить активный возраст и молодость.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Не совсем верится, что с помощью стретчинга можно полностью избавиться от сутулости. Хотя, плечи, наверняка, можно распрямить и немного скорректировать осанку.