Большинство из нас согласятся, что нам необходимо заниматься фитнесом чаще, чем мы это делаем. На самом деле человеку в среднем необходимо около 30 минут активной физической нагрузки, чтобы почувствовать себя здоровым и бодрым. В эквиваленте это составит около 10.000 шагов пешей прогулки или восьмикилометровую поездку на велосипеде. Пешие или велосипедные прогулки – это самый простой и эффективный способ улучшить общее состояние организма и самочувствие в целом, а также поддержать форму или избавиться от нескольких лишних килограммов. Кроме того, для многих такие прогулки помогают даже снять стресс.
Если у вас нет возможности совершать прогулки на велосипеде, то на помощь придут фитнес-залы оборудованные велотренажерами.
10 причин для занятий сайклингом или спиннингом:
1). Подобные занятия укрепляют иммунную систему, которая в свою очередь защищает наш организм от многих болезней.
2). Езда на велосипеде тренирует практически все группы мышц.
3). Тренировки на велосипеде повышает прочность костной системы. Кроме того, развивается мышечный корсет, который также защищает костную систему.
4). Во время кручения педалей тренируются мышцы нижней части спины. Эта область считается весьма травмоопасной, так как там нередко происходит смещение позвоночных дисков. К тому же, укрепляется сам позвоночник, ведь именно при езде на велосипеде стимулируются те мышцы позвоночника, которые довольно сложно проработать с помощью других упражнений.
5). Езда на велосипеде способна снять стресс. Это происходит благодаря монотонным круговым движениям во время занятия, что стабилизирует эмоциональный фон и предотвращает проявление депрессий и других психологических проблем.
6). Занятия сайклингом и спиннингом – отличная профилактика болезней сердца. Не зря такие тренировки ещё называются кардио-тренировками. Исследования показали, что систематические занятия спиннингом (сайклингом) более чем в 2 раза снижают риск возникновения заболеваний сердца.
7). Занятия на велотренажере помогут снизить высокое артериальное давление, что в свою очередь предотвращает болезни других органов.
8). Спиннинг (сайклинг) развивает выносливость.
9). Езда на велосипеде доступна практически в любом возрасте и при любом весе, не требует никакой начальной подготовки. Сайклинг (спиннинг) почти не имеет противопоказаний по состоянию здоровья, так как это упражнения с «низкой ударной нагрузкой».
10). Занятия данным видом спорта не наносит вреда окружающей среде.
Занимайтесь сайклингом (спиннингом) с удовольствием и вы сразу ощутите превосходный результат!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
До сих пор помню, как однажды сходила на сайклинг - еле дотерпела до конца тренировки, думала не доживу) Слишком уж для меня нагрузка оказалась высокой.
Очень люблю покататься на велосипеде, а вот спиннинг пока не пробовала.