Бодифлекс – помогающая достаточно быстро похудеть уникальная методика. В ее основе лежит сочетание аэробного дыхания с упражнениями на растяжку. Здесь применяется диафрагмальный тип дыхания (т.е. дыхание животом), который дает превосходные результаты, когда мы совмещаем его с силовой нагрузкой, направленной на проблемные участки.
Как работает эта система? Все достаточно просто: когда мы на 8-9 секунд задерживаем дыхание, в организме происходит скапливание углекислого газа, в результате чего артерии расширяются, а клетки значительно лучше начинают усваивать кислород. Этот «дополнительный» кислород и способствует успешной борьбе с избыточным весом, помогает восполнить недостаток энергии и улучшает самочувствие. Данная методика особенно привлекательна тем, что не требует от нас больших временных затрат. Если в день уделять занятиям по 20 минут, то скоро можно будет увидеть положительные сдвиги.
Решив заняться бодифлексом, вы должны усвоить основные правила.
В бодифлексе, как, впрочем, и в других видах спорта важна системность. Заниматься следует ежедневно. На занятие потребуется не более 20 минут. И не забывайте, что регулярность является залогом успеха.
При избыточном весе для начала нужно постараться уменьшить объемы тела в целом, а потом уже можно заняться отдельными зонами, которые вы находите проблемными. Следует использовать полный комплекс упражнений. А беспокоящие вас места вы непременно скорректируете, но только немного позднее. Наберитесь терпения, тогда все у вас получится.
Начав заниматься бодифлексом, не надо садиться на диету. Ведь после диеты вес рано или поздно возвращается. Просто принимайте пищу часто, но в небольшом количестве. И если вы будете заниматься правильно, то вскоре заметите, что будете хотеть есть значительно меньше.
Все упражнения в бодифлексе разделяются на три типа:
•Изометрические упражнения – это упражнения, вызывающие напряжение одной мышечной группы;
•Изотонические – упражнения, при выполнении которых задействованы несколько групп мышц;
•Растягивающие – упражнения на тренировку эластичности мышц.
Для гармоничного развития тела необходимо выполнение комплекса, включающего все вышеперечисленные типы упражнений.
Бодифлекс помогает скорректировать фигуру тем, кто страдает от лишнего веса. Также он полезен и тем, чьи мышцы в хорошем тонусе, в таких случаях бодифлекс служит для поддержания фигуры. Это превосходная методика! Занимайтесь регулярно, и вы будете приятно удивлены полученными результатами.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий