Диетологами давно установлено, что употребление несовместимых продуктов приводит к нарушению пищеварения. Принимая пищу по методике раздельного питания, вы сможете избежать отложения жиров и возникновения шлаков.
Наверное, вы замечали, что фрукты, съеденные на голодный желудок, перевариваются меньше чем за 20 минут и вам снова хочется есть. Мясные продукты, напротив, насыщают надолго, перевариваясь в желудке по 3-6 часов. А если съесть фрукты сразу после мясного блюда, то в организме начинается процесс брожения и гниения.
Благодаря раздельному питанию вы сможете привести в норму свой обмен веществ и пищеварительную систему, значительно уменьшить интоксикацию организма, улучшить свое самочувствие и сбросить излишки веса.
У раздельного питания есть ряд недостатков. Необходимо будет соблюдать особый режим питания, соблюдать распорядок дня, испытывать чувство голода и приучить свой организм к приему правильной и здоровой пищи. Вам придется забыть про соленья и пирожки, бутерброды и пельмени, не говоря уже о фаст-фуде.
Чтобы было проще ориентироваться в совместимости продуктов, ниже представлена таблица для раздельного питания, где включены самые распространенные продукты.
Ключевые правила приема пищи для раздельного питания:
Ключевые правила приема пищи для раздельного питания:
Тщательное пережевывание пищи. Это благоприятствует более быстрому усвоению пищи и ее перевариванию.
Прием пищи только при ощущении голода. Стоит научиться различать голод и аппетит. Если вам хочется съесть даже черствую корочку хлеба – это голод. Такое правило позволит сократить приемы пищи и избежать перекусов.
Пейте больше воды. Это помогает очищать кишечник и неплохо наполняет желудок.
Не переедайте. Старайтесь оставлять желудок пустым на 1/3. Если сложить вместе две ладони – это, как раз, будет 2/3.
Кушайте разогретую пищу. Даже холодные блюда должны быть комнатной температуры, а горячие ни в коем случае не должны обжигать рот и губы, чтобы не было необходимости дуть на ложку.
Почти вегетарианец. Половина рациона должна состоять из растительной пищи. Исключается соленое, жаренное и очень сладкое.
Фрукты и ягоды. В системе раздельного питания фрукты и ягоды лучше кушать как отдельный прием пищи. Можно скушать небольшую порцию минут за 20-30 до основного приема пищи. Ограничения и исключения при раздельном питании. Продукты, которые полностью исключаются из рациона:
- Любой вид сахара
- Любые копчености, соленые блюда и колбаса
- Масло, майонез и маргарин
- Продукты с содержанием кофеина и тенина (чай, кофе, газировки)
- Консервированные продукты
- Несвежие фрукты и овощи. Раздельное питание, на первый взгляд, сложно соблюдать, но если вы заботитесь о своем здоровье, то раздельное питание станет разумным выбором.
Прием пищи только при ощущении голода. Стоит научиться различать голод и аппетит. Если вам хочется съесть даже черствую корочку хлеба – это голод. Такое правило позволит сократить приемы пищи и избежать перекусов.
Пейте больше воды. Это помогает очищать кишечник и неплохо наполняет желудок.
Не переедайте. Старайтесь оставлять желудок пустым на 1/3. Если сложить вместе две ладони – это, как раз, будет 2/3.
Кушайте разогретую пищу. Даже холодные блюда должны быть комнатной температуры, а горячие ни в коем случае не должны обжигать рот и губы, чтобы не было необходимости дуть на ложку.
Почти вегетарианец. Половина рациона должна состоять из растительной пищи. Исключается соленое, жаренное и очень сладкое.
Фрукты и ягоды. В системе раздельного питания фрукты и ягоды лучше кушать как отдельный прием пищи. Можно скушать небольшую порцию минут за 20-30 до основного приема пищи. Ограничения и исключения при раздельном питании. Продукты, которые полностью исключаются из рациона:
- Любой вид сахара
- Любые копчености, соленые блюда и колбаса
- Масло, майонез и маргарин
- Продукты с содержанием кофеина и тенина (чай, кофе, газировки)
- Консервированные продукты
- Несвежие фрукты и овощи. Раздельное питание, на первый взгляд, сложно соблюдать, но если вы заботитесь о своем здоровье, то раздельное питание станет разумным выбором.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий