Большие формы сейчас не в моде. Стройные женщины нравятся всем, а упитанные – единицам. Вместе с тем, всеобщее увлечение похудением – это не только дань моде, но и необходимая составляющая здорового образа жизни. Наличие большого количества лишнего веса всегда сопровождается нарушением самочувствия: гипертония, эндокринные болезни, проблемы с сердечнососудистой системой чаще всего возникают именно у полных людей. Какой выход? Избавляться от лишнего жира, конечно. Какой бы способ вы не выбрали - похудение по Борменталю или популярные звездные диеты, главное помните: худеть следует до разумных пределов.
Для начала рассчитайте оптимальный для вашего пола, возраста и роста вес. С этой целью специалисты разработали массу формул. Определившись с цифрой, которая должна отобразиться на весах, приступайте к работе. Ни для кого не секрет, похудение – это тяжкий труд, поэтому приготовьтесь к тому, что на протяжении нескольких недель или, скорее всего, месяцев вам придется ограничивать себя, потеть и трудиться во имя стройной фигуры. Одним подходит диета Долиной, другие предпочитают бег трусцой, третьи - занятия в современных фитнес-клубах, четвертые выбирают инновационные чаи или таблетки. Не важно, на каком способе остановится человек, ведь главное – конечный результат. Когда вы наконец-то увидите в зеркале отображение заметно постройневшего тела, не спешите расслабляться. Самое сложное, как утверждают те, кому подошла экспресс-диета для похудения на 10 кг – удержать вес.
Ученые доказали, что не все методики, которые помогают худеть, подходят для поддержания формы. Если избавиться от ненавистных складок вам помогла диета Миркина, нельзя быть уверенным, что после ее окончания жир не вернется вновь. Что же делать? Пожизненно сидеть на диете и постоянно себя ограничивать? Не обязательно. Если похудение после родов прошло успешно, то для того, чтобы сохранять вес стабильным, постарайтесь следовать следующим не сложным правилам:
- - Трехразовое питание без перекусов. Забудьте о кружке чая на рабочем месте между завтраком и временем обеда, о чашечке кофе с подружкой между обедом и ужином и вечернем перекусе перед телевизором. Режим нарушать нельзя. Если умираете от голода – съешьте яблоко или лучше выпейте простой воды.
- - Одна слабость в день. Не можете полностью отказаться от сладкого? Не беда. В день можете позволить себе одну конфетку, один кусочек торта или дольку шоколада. Если сегодня вы съели пломбир, то от безе откажитесь.
- - Физические тренировки должны войти в привычку. Подберите себе не сложный комплекс упражнений, который подойдет для домашних тренировок или запишитесь в клуб «Фитнс Хаус». Посещайте только те занятия, которые приносят удовольствие.
- - Косметические процедуры. Ухаживайте за своим новым телом. Обертывание пленкой для похудения вернет коже тонус. Сделайте новую прическу, регулярно посещайте салон красоты и любите себя.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий