Вопрос об идеальной фигуре волновал человечество с давних пор. Я думаю, что в наши дни он не менее актуален. Идеальная женская фигура: может ли она реально существовать? Прочитав множество статей на данную тему, я поняла, что по этому вопросу мнения неоднозначны. Попробуем разобраться в этом.
Некоторые утверждают, что устранить недостатки фигуры принципиально невозможно, и спорт, конечно, помогает похудеть, но не в тех местах, где хотелось бы. Подобная точка зрения, вроде бы, серьезно обоснована. Ведь в области жировых отложений кровообращение обычно замедляется, и потому жир здесь крайне трудно сжечь. Хочу пояснить: при физических нагрузках интенсивный кровоток «отрывает» отдельные жировые молекулы от поверхности жировой ткани и уносит их в печень, печень же их безжалостно уничтожает - так выглядит упрощенная схема спортивного «похудения».
Естественно, если в застарелых жировых отложениях большинство капилляров закрылось, то о похудении не может идти речи. Как же быть? Неужели это тупик? К счастью, выход есть! Спортивная наука совсем недавно сделала потрясающее открытие. Оно состоит в следующем: если дать нагрузку на мышцы, расположенные «по соседству» с нашими жировыми отложениями, то принудительно ускоряется кровообращение в самих «проблемных» зонах.
А мы знаем, что чем быстрее течет кровь, тем легче «согнать» жир. Следовательно, изменить не очень удачные пропорции фигуры все же возможно. Но «общая» программа тренинга здесь не подойдет, потребуется исключительно прицельная программа, то есть, такая, которая будет избирательно «бить» по нашим недостаткам. Понятно, что только интенсивный тренинг сможет усилить кровоток. Значит, тренироваться придется самоотверженно!
Допустим, вам хочется укрепить и подчеркнуть мышцы, не наращивая их. В таком случае нужна умеренная нагрузка, но число повторений должно быть очень большим. Если же вы решили увеличить мышечные объемы, то следует выполнять меньше повторений, но с увеличенным весом.
Кстати, бояться больших мышц не стоит. Ведь мускулатура не только придаст телу упругие и соблазнительные формы, но и поможет «согнать» лишний жир. Это возможно благодаря тому, что мышцы способствуют повышению скорости обмена веществ, т.е. превращению калорий в энергию. Данный процесс аналогичен горению костра: чем сильнее пламя, тем оно ненасытнее, а когда костер горит вяло, то какая-то часть приготовленных дров оказывается лишней.
У людей с похожим обменом веществ не у дел оказывается часть пищевых калорий, в результате эти калории «конвертируются» в подкожный жир. Сильная мускулатура может существенно подстегивать обмен веществ. Это происходит даже в состоянии покоя. Как это объясняется? Дело в том, что когда мы спим, мышцы остро нуждаются в энергетической подпитке. Причем, чем больше мышечная масса, тем больше ей требуется дополнительных калорий. Именно в этом и заключается столь простой секрет стройности культуристок. Они носят в себе превосходный «сжигатель жира»!
Еще недавно бодибилдинг и аэробику разделяли непримиримые идеологические противоречия. Однако, последние исследования спортивных медиков доказали, что комбинация силовых упражнений с аэробикой обеспечивает достижение потрясающих результатов!
Спасибо за информацию, как раз сейчас активно борюсь с проблемными местами, так что пригодиться.