Тренировки с фитболом пользуются такой же популярностью, как и слайд- или степ-аэробика. Большие яркие мячи отлично поднимают настроение и делают уроки более эмоциональными и интересными. Следует отметить очевидную эффективность фитбола, ведь занятия с его использованием благотворно влияют на:
- - вестибулярный аппарат;
- - сердечную и дыхательную системы;
- - координацию.
Главной отличительной чертой и преимуществом этих спортивных занятий является отсутствие ударной нагрузки на нижние конечности. Специалисты рекомендуют тренировки с фитболом тем, у кого очень большой избыточный вес, варикозное расширение вен или поврежденные голеностопные и коленные суставы. Положительный эффект от фитбола могут ощутить на себе люди любого возраста и телосложения.
Упражнения с мячом вносят разнообразие в обычные спортивные занятия:мяч часто используется в качестве вспомогательного оборудования в тренажерном зале;во время фитнес-тренировок уделяется время для стретчинга, упражнений на баланс или стато-динамических упражнений с использованием фитбола.
Занятия с мячом считаются достаточно простыми, поэтому освоить их можно самостоятельно и начать заниматься гимнастикой дома. Фитбол – это доступный и эффективный способ привести себя в форму. Щадящие тренировки позволяют разгрузить суставы и в то же время задействуют много мышц, укрепляя их. Занятия с фитболом полезны для людей, страдающих артритом, остеохондрозом или варикозом.
С помощью фитбола можно делать эффективные упражнения на растяжку. Такие занятия повышают гибкость и тонус тела. Мяч позволяет укрепить мышцы спины и брюшного пресса. Помните, когда вы тренируете на фитболе одну группу мышц, другая пребывает в постоянном напряжении, так как приходится удерживать равновесие. Во время занятий можно корректировать уровень нагрузки и изменять темп.
При постоянной сидячей работе зачастую возникают боли в области спины. Специалисты рекомендуют в таких случаях заменить стул фитболом: это позволит уменьшить нагрузку на мышцы. Очень часто мяч используют в занятиях с беременными женщинами. Он не только помогает при болях в пояснице, но и эффективно снимает стресс и помогает расслабиться перед родами.
Фитнес-занятия с мячом относятся к силовым видам фитнеса. Тренировки эффективно повышают мышечный тонус и позволяют создать красивый рельеф тела. Жир сжигается за счет того, что тело постоянно находится в напряжении. После занятия на мяче можно легко расслабиться, опустившись на фитбол спиной. На нем можно с пользой отдыхать по окончании трудного рабочего дня.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий