Мой первый день марафона прошел вполне обычно, пока о запретных вкусняшках не грежуЧего мне не хватает в рационе дня так это горячего чая и супа
Еды было достаточно, я скажу даже, что некоторые порции я уменьшила. Например, тушеную капустку – съела всего 100 гр. Еще разделила перекус: вишню с творогом смешала и съела, а миндаль сушеный отложила и забыла про него совсем.Свой рацион также заношу в дневник питания MyFitnessPal, который я веду. Сегодня я не доела о чем дневник мне напомнил)) Не смогла почему-то прикрепить скриншот дневника
Решила сегодня погеройствовать и после работы и учебы пошла в зал, хотя были сомнения – стоит ли идти после болезни? Сейчас думаю, что не стоило, в горле опять запершило…
Это завтрак. Не съела на завтрак геркулес. У меня всегда было - либо яйца, либо каша. И пока в моей голове не укладывается, что и яйца и каша вместе))
Обед. Ужин сфоткать не успела, убегала на учебу, поэтому оперативненько все съела и в путь.
а MyFitnessPal - это для айфонов приложение? я что-то не могу в поиске найти(
У меня сонька на андроиде, но, это очень известное приложение, думаю, что оно есть для любых платформ.. Чем оно мне нравится: во-первых, все понятно! Во-вторых, можно сканировать штрих коды продуктов, и приложение само их распознает, останется только ввести вес/объем съеденного..Третий плюс: можно самим создавать рецепты, занести продукты, которые входят в блюдо, и их вес, калорийность будет рассчитана автоматически. Также программа напоминает о достижении дневной нормы по белкам, жирам, углеводам. В общем, хороший и удобный дневник питания!
Также можно количество выпитой воды заносить и тренировки.
спасибо большое, крутое приложение! я раньше пользовалась lifesume, но твое приложение мне даже больше нравится
ой, нашла-нашла, урааааа!!!!!!
Блин, не нахожу(((( все-таки , наверное, этого приложения нет(((
Я когда перешла на правильное питание через неделю очень хотела борщ и не понимала как можно без супа, а сейчас понимаю что уже пять месяцев иХ не ела и не хочется)).
А на завтрак совместить кашу и яйца оказалось легко, главное попробовать
Не считаю, что супы идут вразрез правильному питанию. Да, конечно, если это мясной борщ с салом и пампушками, то да, это калорийно.. Винегрет же может составлять часть правильного рациона? Так вот можно считать, что мой борщ - это залитый водой винегрет))) Я именно такой готовлю - без мяса, на воде и без картошки. Получается вкусно! А вообше люблю супы-пюре, например, тыквенный или морковно-имбирный, из брокколи очень нравится. Я их готовлю также на воде. Для меня суп - это самостоятельный полноценный прием пищи, я его не смешиваю ни со второым блюдом, ни с салатом, ни с компотом (пью я вообще только через минут 40 после любого приема пищи). Вот такое у меня отношение к супам))
я тоже обожаю супы-пюре, а вот обычные супы меня не насыщают, через час уже хочется есть)
Маша, кушайте, пожалуйста, столько сколько тренер написала, быстрее разгонется метаолизм, постарайтесь
и я тоже не могла понять как это яйца и каша на завтрак, для меня это 2 разных совершенно блюда, но попробовав, я так втянулась! Это реально очень полезный завтрак и вполне совместимые продукты!
Конечно, я стараюсь делать так, как рекомендует тренер Я вообще к советам тренеров всегда прислушиваюсь и стараюсь выполнять все, что говорят... На тренировке так вообще, слово тренера - закон! )))
значит, в конце марафона результат будет ударный)))