Давайте рассмотрим - почему?1) Умственное истощениеВаш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.Если вы не спите с 23:00 до 1…

Сон – невидимый боец за стройное красивое тело. Если вы не видите результатов своих тренировок, то прежде чем повышать их интенсивность, попробуйте для начала высыпаться. Нет режима – нет результатов. Некоторые считают, что сон –…

Данное исследование, положило свое начало благодаря жалобам расстроенных пациентов на физические упражнения. Они рассказывали, что, несмотря на занятия в зале (иногда до полного изнеможения), они никак не улучшали их сон в ту ночь. Группа исследователей…