Игра №1. Вы наверняка любите спорт. Даже если это не так, то точно знаете, что такое баскетбол. Обычно в эту игру играют либо в помещении, либо на улице на специально оборудованной площадке, но в теплое…

Система Табата весьма проста для понимания, однако требует серьезной работы. В то же время это одна из самых эффективных систем для жиросжигания. Познакомьтесь с системой для похудения Табата.Используя систему Табата, вы сможете не только избавиться…

Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При…

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в…

Спортивный инвентарь – понятие всеобъемлющее. Это и лыжи, и велосипед, и батут, и канат… Так что же именно Вам необходимо для тренировок в домашних условиях или в спортзале? И как правильно выбрать оборудование для аэробики?…

Если вы занимаетесь фитнесом на открытом воздухе в теплую погоду, примите эти меры предосторожности, чтобы предотвратить возможные проблемы.Повышенная потливость в жару защищает тело от перегрева: когда смесь воды, солей и минералов испаряется с поверхности кожи,…

• Не занимайтесь после еды. И перед едой.• Надевайте одежду, не стесняющую движений.• Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через 2-3 недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям min десять…

Что такое «быть стройной»? Носить платье c буквой «S» на бирке или мало весить? Вряд ли худоба является показателем стройности. А вот хорошая физическая форма — да! Проверьте себя с помощью семи обязательных упражнений, которые…

Твой пес с его вагоном неизрасходованной энергии — отличный компаньон для тренировок. Не веришь?«Собаки обожают учиться и соревноваться, — говорит персональный тренер и советник по здоровому образу жизни из Калифорнии Майкл Джордж Хофрат. — Будь…

Выиграли в лотерею? Купили дом? Думаете, что поставить в ваш личный тренажерный зал? Вот  четыре безобразно роскошных и дорогих предмета, под стать вашему дворцу. Вообще-то они абсолютно бесполезны, но зачем вам об этом думать?Велотренажер Lamborghini Ciclotte, 11 253,84…

Все, что мы сеем сегодня, будем пожинать завтра. Наши привычки и образ жизни имеют ключевое значение в том, куда в итоге мы придем, чего достигнем. Конечно, лучше заводить хорошие привычки, развивать дисциплину — все это…

О Протоколе Табата не слышал только ленивый. Широкую популярность этот вид тренинга получил благодаря тому, что тренировка длится всего четыре минуты, но обещает ускорить процесс похудения и повысить функциональные возможности.В начале верилось с трудом, что…

Так или иначе, а перерывы в тренировках делают все. Праздники, отпуск, переезд, болезнь, травма – все это вносит коррективы в тренировочный процесс. Некоторые программы и вовсе предусматривают недельный отдых в конце цикла.Разумеется, неделя отдыха не…

Не можете добраться до спортзала? Хотите тренироваться без упражнений? Есть варианты!1. Паркуйте машину подальше от дома или офиса.Тренировка мышц напрямую связана с количеством выполняемых вами шагов в течение дня. Ходите пешком от машины до дома…

Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, периодически у вас все равно болят мышцы. После интенсивной нагрузки сложно вставать со стула, с пускаться по ступенькам, а порой даже удержать в руке кружку оказывается нелегким делом, да…