1. Скоростной бег Что это такое? Получасовая спринт-тренировка. Улучшает твой шаг, задействует больше быстросокращающихся мышечных волокон и позволяет быстро набрать форму. Детали. Для разминки пробеги 1,5 км легким темпом, а потом сделай упражнения: по 15…

Существует множество противоположных мнений на пользу и вред бега. Можно услышать, что бег - это одно из самых лучших кардио упражнений, которое помогает развивать сердечнососудистую и дыхательную системы.Кроме того, также можно услышать, что бег способен…

Влияние бега на костную систему Костная система — опора нашего тела, которая состоит из более чем 200 костей. Кости соединены между собой с помощью суставов. При беге кровь активно приливает к интенсивно работающей мышечной ткани,…

Диетологи и фитнес-инструкторы утверждают, что бег – лучший помощник для тех, кто борется с лишним весом. Если быть более точными, лучшее средство – легкие пробежки с оптимальной нагрузкой на свежем воздухе в подходящее время. Нужно…

Вы никогда не задавались вопросом: почему спортсмены, которые занимаются легкой атлетикой, в частности, спринтеры сложены не хуже нынешних культуристов, а в некотором смысле — даже лучше? Казалось бы, спортсмены просто бегают, как же они достигли…

Сегодня кроссовки и их многочисленные собратья – кеды, маранты, сникерсы и прочее – популярны как никогда. Причем носят их не только со спортивными куртками, брюками или джинсами, но и с юбками, платьями, длинными пальто и…

Всем нам понятно, что покрытие зимой несколько отличается от летнего.Особенность зимнего бега заключается в довольно скользком покрытии. При этом часто перемежаются участки с гололедицей, чистым асфальтом и снежком. Вдобавок к этому наблюдается повышенная влажность.Отдельно необходимо…

Положение о том, что ходьба полезна для здоровья ни у кого не вызывает сомнения. Ходьба – это легкий и эффективный способ избавиться от накопившихся килограммов и одновременно способ укрепить здоровье. Более того, данный вид тренинга…

Советы о том, как правильно подготовиться к бегу зимой.1. Одевайтесь так, как будто на улице на 15 градусов теплее, чем есть на самом деле Сложнее всего во время подготовки к бегу выбрать правильную одежду. Поэтому…

А вот среди фитнес-трекеров для iOS передовые позиции занимает спортивный браслет Nike FuelBand. Данная модель предназначена для людей, ведущих активный образ жизни. Он следит за вашей нагрузкой с помощью встроенного акселерометра и переводит ее в…

Что мы знаем о беге? У всех могут быть разные данные и сведения, а в этом видео собрана самая интересная информация!

Некоторые люди начинают бегать ещё с детства в спортивных школах, либо же их к этому приучили родители. Для них бег - это уже привычка и неотъемлемая часть жизни.Но, как правило, многие начинают бегать, когда понимают,…

Начинать бегать следует с 10-15 минут в день. Спустя неделю можно добавить к пробежке еще 5 минут, через 2 недели – еще пять, и таким образом довести общее время пробежки до получаса.Например:1 неделя – 10-15…

- Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.- Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь…