Женский бокс может стать оптимальным выбором для многих женщин. Ведь он сочетает в себе навыки самообороны, а также фитнес и кардио нагрузки, Еще немаловажно, что в процессе тренировок предоставляется возможность отвлечься от преследующих нас повседневных проблем и выплеснуть накопившуюся негативную энергию.
В наши дни женский бокс получает все более активное развитие, и в бойцовском зале все чаще можно встретить представительниц прекрасного пола, облаченных в боксерские перчатки.
Будучи женщиной, не стоит относить себя к слабому полу и надо уметь в случае необходимости постоять за себя!
Бокс требует умения думать, правильно передвигаться, защищаться, и только в последнюю очередь - умения наносить удары. Правильная методика тренировок предполагает изучение техники бокса без травм, она позволяет в короткие сроки сбросить лишний вес, стать более выносливой и гибкой. Помимо этого, бокс является хорошим способом повышения самооценки, он помогает научиться управлять эмоциями, держать под контролем страх и злость.
Бокс является жизненной философией и руководством к действию. Кроме того, он достаточно гармонично развивает тело.
Как правило, уже по истечении первого месяца тренировок значительно повышается тонус и выносливость мышц. Когда проблемы или неприятные мысли досаждают вам, стоит лишь в мыслях принять боксерскую стойку... Самое ценное, чему нас учит бокс – это умение трезво оценивать ситуацию.
В женском боксе есть несколько основных правил:
1. В боксе главное — голова, затем – ноги, руки - в последнюю очередь. И конечно, очень важно умение двигаться: подойти, отбежать и т.п.
2. Важно с самого начала правильно складывать для удара кулак: согнуть пальцы и прижать их к ладони, большой палец прижать к указательному (к средней фаланге). Нужно чтобы удар приходился на костяшки пальцев. Новички допускают типичную ошибку — бьют рукой. Следует научиться бить всем телом, через кулак передавая ударную силу всего своего веса.
3. Боксер короткими шагами непрерывно передвигается на слегка согнутых ногах, поочередно отталкиваясь ими: вперед, назад, в стороны.
4. Для овладения техникой, необходимо многократно повторять движение, чтобы тело привыкло к ним.
5. Недостаточно просто правильно выполнять прием - надо это делать быстро. Ведь быстрота реакции и скорость, а также чувство дистанции здесь решают все!
Для новичков в женском боксе можно порекомендовать следующее:
- Лучше выполнять движения перед зеркалом, поскольку так легче будет своевременно заметить и устранить ошибки.
- Удары следует наносить на выходе и от подбородка. После удара не надо опускать руки.
- Удар начинайте с разворота стопы, затем — таз, туловище, а потом уже – плечо и рука.
- После успешного освоения ударов сидя, можно осваивать удары стоя: на месте, а также в движении (шагая вперед, назад и в стороны).
- Чтобы усилить эмоциональный фон занятий, можно подобрать динамичную музыку.
Заметим, что женщины более ответственны в боксе, и отличаются от мужчин тем, что не сдаются даже в случае очевидного поражения.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Ага, и все время в синяках ходить - нет уж, спасибо. Помоему девушкам больше подходит айкидо, каратэ - там хоть по лицу практически не бьют. А боксом пусть мужчины занимаются.