Диета Маргариты Королевой, известного звездного диетолога, быстро распространилась по всему интернету и заслужила очень лестные отзывы. Многие утверждают, что певице Валерии помогла похудеть именно диета Маргариты Королевой, бесплатно узнать особенности которой можно на любом блоге или сайте, посвященном похудению.
Диета Маргариты Королевой: главные принципы
Основой всей диеты является обильное питье. Выпивать воду нужно обязательно за полчаса до трапезы, запивать еду не рекомендуется. На протяжении дня следует употреблять не менее 2 литров жидкости. Маргарита Королева, диета которой получила такие хорошие отзывы, рекомендует придерживаться следующих общих правил:
- исключить из рациона хлеб, мучные изделия, сахар и макароны;
- диета является бессолевой, различные соусы и приправы тоже под запретом;
- нельзя употреблять жареные продукты, готовить только на пару;
- полностью исключить алкоголь.
Один день должен быть разгрузочным. Тогда следует пить только кефир и есть творог. Диета предполагает 5 основных приемов пищи и два перекуса.
На сегодняшний день существует несколько распространенных вариантов диетического питания от Маргариты Королевой.
9-дневная диета Маргариты Королевой
Представленный рацион совмещает основные принципы раздельного питания и монодиету.
- Первые три дня – рисовые, как при рисовой диете. Рекомендации: стакан немытой рисовой крупы необходимо замочить с вечера, утром варить ее на протяжении 10-15 минут. Разделить рис необходимо на равные части и употреблять каждый час в течении всего дня.
- Затем следуют куриные дни. Рекомендации: с куриного мяса удалить жир и кожу. 1 кг вареного мяса разделить на равные порции и есть на протяжении дня.
- В последние 3 дня можно есть только овощи. Рекомендации: разрешены любые овощи, кроме соленых, квашеных или маринованных. 800г овощей разделить на порции и кушать маленькими порциями.
Диета Маргариты Королевой, продолжающаяся 9 дней основана на совершенно разных продуктах. Рис – прекрасный источник углеводов, курица обогащает организм белком, а овощи богаты витаминами и клетчаткой. Маргарита Королева рекомендует все 9 дней, на протяжении которых соблюдается диета, сохранять физическую активность и проходить массажные или водные процедуры.
Главным преимуществом предложенного рациона является обильное питье, что позволит не только сбросить лишние килограммы, но и очистить и оздоровить организм. Употреблять все продукты желательно до 19.00 маленькими порциями, разделенными на 5-6 приемов. Голодание противопоказано.
Диета Маргариты Королевой: недостатки
Эта диета, хоть и не предполагает голодных дней, но рацион является достаточно экстремальным, поэтому на первое время противопоказаны сильные физические нагрузки. Но после диеты или во время отдыха все же необходимо много двигаться и вести активный образ жизни, что поможет удержать вес на необходимом уровне.
Эта диета категорически противопоказана людям, страдающим язвой желудка и некоторыми болезнями сердца, холецистите и панкреатите (притаких хворобаз назначается специальная диета при панкреатите и холецистите). Нежелательно ограничивать свой рацион и во время банальной простуды.
В любом случае, перед началом диеты необходимо пройти обследование у лечащего врача или проконсультироваться у диетолога.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий