В течение недели мы стараемся придерживаться здорового образа жизни, особенно в вопросах питания. В нашем рационе присутствуют фрукты, овощи, продукты, богатые клетчаткой и т.д. Но рабочие дни заканчиваются, впереди выходные и душа требует праздника. Многие посвящают свои выходные обильному застолью, просто потому что на календаре суббота или воскресенье.
Исследования показывают, что мы едим больше в среднем на 300 калорий в день с пятницы по воскресенье по сравнению с рабочими днями. Ученые также выяснили, что самый «загрузочный» день — это суббота, именно на нее приходится больше всего калорий. А воскресенье оказался днем с наименьшим количеством деятельности, то есть организм не получает практически никакой физической компенсации за субботний «перегруз». Таким образом можно довольно легко набрать около 5-и килограммов за год. Вот основные причины переедания на выходных:
Употребление алкоголя
Алкоголь стимулирует аппетит и снимает запреты, в данном случае — запреты на калорийные десерты, жирные и жареные продукты. К тому же, кроме негативных последствий в виде похмелья и нагрузке печени, мы получаем приличную дозу калорий при низкой пищевой ценности.
Отсутствие плана действий
Распланировать выходные? Возможно, это похоже на проявление занудства, но это не совсем так. Даже сон до обеда — часть плана, если он был заранее продуман:) Многие не знают, чего хотят от своего свободного времени, слоняются по дому, и это «ничегонеделание» зачастую приводит к холодильнику. Зачем? Просто так, от нечего делать. Парочка таких рейдов на кухню и лишние калории нам обеспечены. Составив хотя бы примерный график действий, можно легко уберечь организм от лишнего веса.
Есть, чтобы расслабиться
Тяжелые трудовые будни, частые выволочки от начальства, — возможно, это повод для того, чтобы «оторваться» на выходных по полной программе и навернуть разных вкусняшек. Однако постоянно «заедая» стресс, мы получаем кратковременное удовольствие с перспективой добавления лишних килограмм. Не стоит набивать желудок в течение всех выходных. Есть масса разных способов для снятия стресса: общение с близкими, музыка, хобби, физическая активность и многое другое. Каждый выбирает то, что ему по душе. На календаре осень, за окном пасмурно и дождь – поездка на тренировку в зал, бассейн, боулинг, кино, на шоппинг, в театр, на концерт – идеальный способ получения позитивного заряда на предстоящую трудовую неделю! Или, если на улице приятная прохлада и пейзажи, пестрящие яркими красками меняющих цвет листьев - прогулка с друзьями будет отличным способом расслабиться!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий