Целью упражнения является наращивание массы бедер.
Выполнение упражнения:
- Занять исходное положение на тренажере для жимов ногами и упереться ступнями в нижнюю опору.
- Согнуть ноги в коленях и опустить вес как можно ниже, подведя колени к плечам.
- Выжимать вес, пока ваши ноги не выпрямятся полностью. (Не заводите привычку толкать коленями (это повышает риск травмы) или скрещивать руки на груди (это уменьшает диапазон движения).).
Примечание:
Недостаток приседаний со штангой заключается в дополнительной нагрузке на нижнюю часть спины. Жимы ногами на тренажере позволяют вам работать с очень большим весом.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий