Думаете, что жим лежа – это скучное занятие, потому выполняете его каждый раз только из необходимости? Лучшее базовое упражнение можно не просто выполнять, я вам скажу. А получать от этого действия самое настоящее удовольствие. Если попробуете претворить в жизнь то, что я напишу ниже, получите настоящий хардкор, наслаждение каждой секундой выполнения этого упражнения. Не верите? А вы попробуйте, что вам стоит?
Кайф от результатов
Вы новичок и жмете только 50кг? А, может быть, уже жмете 145, но вам кажется, что этого мало, хотите жать как вон тот продвинутый чувак 182кг? Стоп. Он ведь тоже начинал с 50, дошел до 145, а теперь может выжать 182. И все это время он наблюдал за своим прогрессом, радовался малейшему достижению… Иначе бы он ничего не достиг.
Итак, ваша задача на сегодняшний день: научиться радоваться своим результатам, получать настоящий кайф от того, что сегодня сделали на скамье. Вы должны научиться гордиться собой. Встал со скамьи, сказал себе: «Да я крут, я сделал это!» Каждый раз хвалите себя, добавляя новый блин, стремитесь вперед и гордитесь достижениями, даже самыми маленькими.
Неудача – тоже победа
Будьте терпимее к неудачам, если таковые имеют место. Не бывает побед без поражений. Не смог? Расслабься, это не повод обзывать себя тряпкой и биться головой о стены, бросать спортзал. Чувак, который жмет 182кг, тоже через это проходил, когда шел на новый уровень. Это ступень развития, возможность новой попытки, проверка воли… Это то, что формирует реальную силу.
О победе
Запомните, побеждаем мы не штангу, не вес и количество блинов, мы побеждаем себя. Необходимо научиться засовывать глубоко в … свое эго, которое будет «прочить» проблемы и тяжело переживать неудачи. Нужно это преодолеть, так же как и лень, страх, нежелание меняться. Вы обязаны пройти это «испытание на прочность».
Нет ничего невозможного, вы можете все, и ваш жим лежа постепенно станет любимым, даже азартным, в некотором смысле, времяпровождением. Настройтесь на победу, используйте техники самовнушения, радуйтесь боли в мышцах – это ваш рост!
Стремитесь к знаниям
Тренеры в клубах, продвинутые атлеты, книги, интернет забиты до отказа советами, уроками и техниками. Именно они и помогают добиться результатов, переходить с уровня на уровень. Используйте их опыт и знания, впитывайте инфу как губка, применяйте, пробуйте, совершенствуйтесь. Знания – путь чемпиона!
Стремление вперед
Жим лежа – эффективное упражнение только в том случае, если вы не останавливаетесь на достигнутом. Когда четко знаешь, куда идешь, проще дойти до цели. Дошли? Вашей целью был жим лежа 100кг? Замечательно! Но вы не сможете выжать больше, если не будете к этому стремиться. Поднимая на радостях свои 100кг каждую тренировку, вы рискуете застрять и остаться навсегда с этой сотней. Как насчет большего?
Почивать на лаврах не имеет смысла хотя бы потому, что жим лежа – самое лучшее упражнение, в котором можно развиваться и развиваться. То, что вы поставили перед собой цель 100кг, не означает, что нужно продолжать повторения с этим весом каждый раз. Просто в один прекрасный день скажите себе: «Да ну нафиг, начинаю жать 110, и ничто не сможет мне помешать». А потом 120, 150, 180, 200кг – и это далеко не предел.
Возраст и жим лежа
Недавно слышал «байку» о том, что в некоем возрасте нельзя заниматься силовыми видами спорта. Брехня, точно вам говорю. Если вы любите спорт, имеете хорошую физическую подготовку, и нет проблем со здоровьем, заниматься можно в любом возрасте. Жим лежа – это универсальное упражнение, которое под силу каждому. Вам нужны сила воли, желание и упорство, желание добиться результатов и стать лучше.
Вышли из нежного возраста, хотите, но боитесь, что жим лежа не потянете? Боитесь - значит, точно не потянете. Для начала справьтесь со своим страхом, а пока почитайте статью: «Физическая активность после 50», может, с этого начнете?
Жим лежа сделает вас лучше
Что дает жим лежа? Развитие силы и уверенности в себе.
Каким путем? Путем преодоления препятствий, постановки цели и ее достижении, упорства в работе…
А теперь перенесите все эти вырабатываемые упражнением качества в жизнь вне спортзала. Ведь все это вы сможете с успехом использовать во всех аспектах своей жизни. Вам станет проще справляться с любой проблемой и добиваться того, о чем вы раньше могли только мечтать.
Боль – это друг
И никак иначе. Не нужно уходить от боли, но и побеждать ее не стоит. Я знаю по себе, что это больно, тем не менее, вам нужно научиться ее воспринимать как данность, использовать ее. Привыкните к ней и радуйтесь ее появлению – это сигнал того, что вы идете в верном направлении.
Прочь химию, магию и волшебство
Никакие «чудодейственные» амулеты, обряды, обереги в спорте не помогают. И «счастливые трусы» носят те, кто уже добился результатов упорным трудом, а потом решил придумать себе «фишку», чтобы скучно не было.
Что касается химии. Запомните: чудес не бывает, и никакая таблетка не сделает вас сильнее, если вы не будете ежедневно и кропотливо работать над собой. Реклама и спорт - несовместимы.
Сделайте так, чтобы все это работало на вас – тогда жим лежа, да и любая тренировка станут для вас кайфом!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Тоже слышала что это для груди полезно.
Кстати решила сегодня попробовать - с трудом выжала пустой гриф 8 раз 🙁 Хотя руки вроде бы не очень слабые...
100% правда заключается в том, что это возможно. Не уверен, правда, по поводу сроков, но жим реально работает в этом отношении. (видел результаты):)
Имеет смысл все, что делается без фанатизма)
Видела на одном сайте пост, в котором девушка писала что с помощью жима лежа вернула своей обвисшей после родов груди прежнюю форму. Причем быстро - всего за 4-6 месяцев. Не знаю, правда, или нет)
А девушке есть смысл делать жим лежа? По идее, с помощью этого упражнения можно улучшить форму груди, или нет?