В пятидесятых годах XX столетия швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в лечении своих пациентов достаточно успешно применяла некоторые упражнения на мяче. Такие занятия давали превосходные результаты не только в каких-либо узких направлениях (исправление осанки, лечение сколиоза и пр.), но и способствовали укреплению организма в целом. Потому в восьмидесятых фитбол «прописался» в фитнес-клубах, где по сей день он пользуется огромной популярностью.
Фитбол – это класс фитнеса, где используют специальный гимнастический мяч с большим диаметром. В занятиях сочетается аэробная и силовая нагрузка, проходящая в щадящем режиме. Мяч под воздействием тела прогибается, а удерживая равновесие, мы заставляем работать все группы мышц, в том числе, глубинные мышцы.
Регулярно посещая тренировки, спустя некоторое время вы сможете заметить, как у вас улучшилась координация движений и нормализовалось кровяное давление. Фитбол вам поможет достичь следующих целей:
- снизить вес и проработать все группы мышц;
- укрепить мышцы спины и сформировать правильную осанку;
- устранить боль в суставах и нормализовать их работу;
- снять стресс и получить положительные эмоции;
- обрести прекрасную фигуру;
- улучшить работу и печени, почек и пищеварительной системы.
Фитбол является отличным тренажером для всех проблемных зон. Заниматься вы будете в свое удовольствие. Тренируясь на мячах, каждый человек вспоминает свое детство, что добавляет еще множество положительных эмоций и позитивный заряд на весь день!
Фитбол не предусматривает тяжелую физическую нагрузку, потому заниматься им могут все. Такой вид фитнеса в особенности полезен людям, страдающим варикозным расширением вен и сколиозом, а также тем, у кого имеется проблема лишнего веса.
Фитбол любят дети. На таких занятиях они имеют возможность, прыгая на разноцветных мячах, выкинуть всю избыточную энергию! Для них подобные занятия служат игрой, потому дети с огромным удовольствием повторяют и старательно выполняют все упражнения, которые им показывает тренер, исправляя, при этом, имеющиеся физиологические отклонения, укрепляя мышцы и общее состояние организма, развивая координацию движений и гибкость, а также получая навыки коллективного общения.
Есть и специальные занятия, которые предназначены для беременных женщин. В таких тренировках основной упор делается на развитие гибкости и проработку мышц спины. Это помогает будущим мамам избавиться от поясничных болей, научиться дышать правильно и укрепить организм перед предстоящими родами. Огромный плюс фитбола - это то, что он помогает сделать менее болезненными роды.
Качественный мяч является залогом хорошей тренировки. Диаметр мяча подбирается в зависимости от роста занимающегося на нем. Чтобы определить, подходит вам мяч или нет, нужно сесть на него: Если фитбол подобран правильно, то ваши ноги будут располагаться под прямым углом (допускается небольшое отклонение). Все фитболы обладают антиразрывной защитой. Т.е. при повреждении они не взорвутся, а выпустят воздух медленно. Таким образом, исключается риск получения травм. Надувается фитбол при помощи обычного насоса. Следует учитывать, что чем тверже ваш мяч, тем сложнее на нем удерживать равновесие. Для повышения комфорта сделаны специальные ручки-держатели, которые особенно полезны для детей и новичков.
Заниматься фитболом можно и дома, но гораздо лучше это делать все-таки в спортзале, где за вами будет наблюдать опытный тренер, особенно в первое время. К тому же, занятия на мячах, проводимые в компании единомышленников, снимут стресс, значительно поднимут настроение и на целый день зарядят положительными эмоциями!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий