Диета, прекрасная во всех отношениях. Во-первых, она работает, и очень хорошо работает, минус 4-5 кг за 2 недели. Во-вторых, вам не придется голодать и издеваться над обменом веществ. И, наконец, у вас появится отличный шанс очистить организм, т.к. предполагается на эти 2 недели полностью отказаться от алкоголя, соли и сахара.
В последнем как раз и заключается самая большая трудность. Не знаю, как в Японии, но у нас в России соль всегда была почете. К сахаром все же по-моему будет легче. Но есть и другая сторона медали: уже спустя несколько дней начинаешь чувствовать настоящий вкус продуктов, улавливаешь те ароматы и оттенки вкуса, которые раньше не замечала. И еще. Чтобы закрепить результат, нужно возвращаться к привычному питанию постепенно. Вот. На этом трудности и заканчиваются.
Меню диеты я привожу ниже, а пока что дать несколько советов. Воду (как всегда, минеральную негазированную или родниковую) можно пить в неограниченных количествах, между приемами пищи. Продолжительность диеты составляет 13 дней, меню у нас идет в таком порядке: 1й день, 2й, 3й, 4й, 5й, 6й, 7й, 6й, 5й, 4й, 3й, 2й , 1й. Соблюдение именно этого меню и именно в таком порядке обязательно! Правила эти придумала не я, а именитые диетологи. То же касается и длительности. По истечении диеты иногда входишь во вкус и хочется посидеть на диете еще недельку и скинуть еще пару килограммчиков… Нет. Продолжительность диеты – ровно 13 дней, ровно столько, сколько нужно для эффективного и безопасного похудения. Опять же эти цифры рассчитывала не я.
Японская диета хороша еще и тем, что (при правильном питании) исчезнувшие килограммы не возвращаются. Но в целях профилактики можно повторить диету через год.
А вот, что представляет собой меню японской бессолевой диеты:
1-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин — рыба жареная или вареная.
2-й день
Завтрак — черный кофе, сухарик.
Обед — рыба жареная или вареная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин — 200 гр вареной говядины, стакан кефира.
3-й день
Завтрак — черный кофе, сухарик.
Обед — 1 небольшой жареный в растительном масле кабачок, яблоки.
Ужин — 2 яйца вкрутую, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
4-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — одно сырое яйцо, три больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр твердого сыра.
Ужин — фрукты.
5-й день
Завтрак — сырая морковь с соком лимона.
Обед — большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин — фрукты.
6-й день
Завтрак — черный кофе.
Обед — половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин — 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
7-й день
Завтрак — чай.
Обед — 200 гр вареной говядины, фрукты.
Ужин — любой из ужинов, за исключением ужина 3-го дня.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий