Целью упражнения является развитие передней части бедра и ягодичных мышц.
Выполнение упражнения:
- Встать прямо со штангой на плечах, ноги вместе.
- Подняв голову, держа спину прямо и немного выпятив грудь, сделать шаг вперед, согнуть одну ногу в колене и вытянуть другую ногу назад, чтобы она опустилась почти до пола. (Шаг должен быть достаточно длинным, чтобы отставленная нога распрямилась практически во всю длину.).
- Затем вернуться в исходное положение одним мощным и решительным движением.
- Шагнуть вперед другой ногой и повторить движение.
Примечание:
Можно выполнять все повторения сначала для одной ноги, а потом переключиться на другую, либо чередовать ноги до конца серии.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий