Температура постепенно начинает увеличиваться, снега на улицах становиться все меньше – зима закончилась, и весна уже начинает вступать в свои права. Это значит, что любители велосипедных прогулок, спрятавшиеся от холодных морозов в душные спортзалы, могут выходить на улицы, пересаживаться с велотренажеров на велосипеды и отправляться в приятные поездки на свежем воздухе. Такое занятие очень полезно: во время езды на велосипеде происходит тренировка мышц ног, спины и пресса, развивается выносливость сердечнососудистой и дыхательной системы, сжигается большое количество калорий.
Если вы только решили приобщиться к велосипедному спорту, то первое, что нужно сделать – это приобрести байк. При выборе велосипеда важно подобрать модель, идеально подходящую вам по росту – невысоким мужчинам подойдут велосипеды размером 18?, мужчинам среднего роста - 20?, а высоким - 22?. Следующий параметр, на который нужно обратить внимание, это длина выноса (деталь, с помощью которой руль крепится к велосипеду). Чем вынос короче, тем велосипед управляемее, а чем длиннее – тем горизонтальней становится посадка (что, в свою очередь, повышает обтекаемость). Также важно правильно настроить седло – если вы предпочитаете высокие скорости и езду по шоссе, седло нужно поднять выше руля, для катания по пересеченной местности, наоборот - ниже руля. Устанавливать седло нужно параллельно земле.
Для того, чтобы во время занятий велоспортом происходила максимально качественная тренировка мышц, советую приобрести велокомпьютер. Этот прибор позволяет разработать точный план тренировки: он показывает километраж, скорость, степень нагрузки и время вашей поездки. В некоторых моделях также предусмотрена функция, позволяющая рассчитывать приблизительный расход калорий (если такой функции нет, не расстраивайтесь - рассчитать сжигаемые калории можно и самостоятельно, благо в интернете есть достаточное количество специальных калькуляторов).
В заключение хотелось бы еще раз упомянуть о пользе велосипеда для человека. Прогулки на байке обогащают кровь кислородом, повышают иммунитет человека и укрепляют организм. Во время езды происходит тренировка мышц, усиливаются ноги, укрепляется спина, пресс. Также велосипедные прогулки очищают легкие человека от токсических веществ и приносят еще массу положительных эффектов. Поэтому садитесь на велосипеды, и будьте здоровы!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Про вэлокомпьютер правильно сказано, действительно полезная вещь - постоянно им пользуюсь.
Все правильно, свой первый велосипед так же выбирал.