В один прекрасный день вы решили, что нужно поставить мощный удар правой. Поговорили с боксерами, узнали, как правильно бить, нашли зал с тренажерами… Явились туда и… глаза разбежались от разнообразия боксерских груш. Что с ними со всеми делать, как бить, куда, чем и зачем?
Согласен, вопрос сложный для новичка, человека, который впервые пришел в зал с намерением научиться реально бить, а не ходить вокруг да около, пытаясь хоть что-то понять. Но для вас это не станет проблемой, если вы прочитаете эту статью и примените знания на практике.
Тяжелая боксерская груша
Что собой представляет
Обычно это достаточно большой цилиндр из кожзаменителя, кожи или брезента, внутри которого древесные опилки, смешанные с песком или резиновая крошка. Это самый жесткий и сложный вид из всего возможного боксерского арсенала.
Зачем нужна
Уже сами по себе удары, наносимые по груше руками и ногами – это отличная аэробная нагрузка для организма. Для того чтобы груша хотя бы покачнулась, придется приложить немало усилий. Иногда ее специально используют для похудения, хороший вариант, скажу я вам.
Тем не менее, главное предназначение боксерской груши – помощь в наработке сильных ударов и отработке мощных серий. Это один из главных методов подготовки в некоторых единоборствах.
Опасность
Новичкам категорически возбраняется даже подходить близко к тяжелой груше – тренируйтесь вон, «на котиках», то бишь отрабатывайте удары по воздуху под присмотром тренера, а потом переходите к боксерским лапам.
При работе с тяжелой грушей всегда бинтуйте руки, чтобы не покалечить свои кулаки. Соблюдайте осторожность, когда движется мешок, особенно, если движение в вашу сторону. И еще, старайтесь не «лупить, что есть мочи», а бить по правилам. Организм, скорее всего, просто не готов к этому, а отдача будет немаленькая.
Средняя боксерская груша
Что собой представляет
Это именно классическая груша, которая и по виду грушу напоминает. По сути это холщовый или кожаный мешок, в который насыпан песок. Его подвешивают на уровень головы и используют для отработки ударов в голову.
Зачем нужна
Как я уже сказал, среднюю боксерскую грушу используют для постановки мощных ударов в голову. По большей части используется для отработки ударов руками, но и ноги, естественно, могут «поучаствовать». В любом случае, это техника, рассчитанная на поражение головы и шеи. Удобство в том, что поместить ее можно и дома, установив в потолке или перекрытии балкона обычный крюк.
Опасность
В принципе, та же, то и с большой грушей, плюс к этому добавьте лучшую подвижность мешка. Вы ударили – он вернулся назад. Не вздумайте в этот момент поймать грушу – будет очень-очень больно, честное слово. Из-за таких движений груша может слететь с крючков, а потому следует быть аккуратным и не вешать вблизи бьющихся предметов, если решили заниматься дома.
Пневматическая боксерская груша
Что собой представляет
Внешне она не очень-то и похожа на грушу, больше смахивает на такой себе мячик на веревочке, к тому же в ней не песок, и даже не резина, а… воздух. Да-да, самый обычный воздух.
Пневматические груши бывают 2 типов: первый тип крепится одним концом на специальной платформе, а второй – натягивается между эластичными шнурами. И в том, и в другом случае сохраняется ее главная функция – пружинистая подвижность.
Зачем нужна
Прежде всего, пневматическая груша используется для хорошей постановки резких и быстрых ударов, точности и скорости. Она помогает прорабатывать связки с уклонами, развивать реакцию. Лучше всего на этом виде груш ставится удар в челюсть. Ее можно и нужно быть, ловить во время встречного движения и уворачиваться от быстрого полета.
Опасность
Ну, что тут сказать… Вам в любом случае нужно научиться «бить воздух» перед тем как перейти к работе с пневматической грушей. В отличие от тяжелой боксерской, она как раз может двигаться, причем так, что результатом может стать разбитое лицо в лучшем случае. Поэтому очень важно для начала развить скорость реакции, научиться мгновенно реагировать, чтобы не поймать мощный удар в голову, если хоть немного замешкаетесь. Осторожность и внимание – главные условия при работе с пневматической боксерской грушей.
В общем, думаю, этой информации достаточно для того, чтобы вы получили общее представление о видах боксерских груш, о том, как и для чего их применять и чего следует опасаться. Осторожность и неспешность – главные качества, о которых следует всегда помнить новичкам в любых видах спорта. И работа с боксерской грушей не является исключением.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Интересно...Я думала домой купить боксерскую грушу, чтобы использовать для выхода пара. Ну так...вместо истерики. Теперь что-то сомневаюсь(
Vasisualiy, правильно говоришь. Я когда-то тоже дома мешок лупил, в итоге заработал перелом кисти, до сих пор полностью залечить не могу...
Такой мешок тяжелый очень, если по нему лупить не поставленным ударом, можно руки повредить. Сначала лучше походи хотя бы пару месяцев на бокс, научись правильно кулак формировать, поставь базовую технику, а тогда уже можешь и сам заниматься.
А почему новичкам не стоит тренироваться с боксерским мешком? Я как-раз думал себе дома такой повесить, и помаленьку отрабатывать основные удары.