У многих спортсменов утренние тренировки уже вошли в привычку, однако это не совсем правильно. Ведь, как правило, утренняя тренировка у них – это не обычная пробежка, а целый комплекс упражнений, причем с запредельными нагрузками. На самом деле, пользы от такой тренировки очень мало, так как для начала активных действий организм должен запустить все свои системы. То же касается и бодибилдинга.
Если вы занимаетесь бодибилдингом, то поберегите свой организм от спринтерских нагрузок с раннего утра, лучше перенести тренировку поближе к вечеру. Кроме того, даже врачи-кардиологи в своем большинстве говорят о большей пользе вечерних тренировок, нежели утренних. Итак, если тренировка для вас является не просто отбыванием какого-то времени, а серьезным моментом и вы ждете от неё максимального эффекта, то стоит задуматься о вечерних тренировках, чтобы нагрузки не были неожиданными для вашего организма.
Специалисты рекомендуют начинать занятие тогда, когда температура тела достигнет максимально допустимую норму – это примерно в 11.00-12.00 часов или же в 16.00-17.00.
Помните также о том, что заканчиваться любая тренировка должна не позже чем за 2-3 часа до сна. Тренировки также должны быть подстроены под график вашего питания, так как не желательно начинать занятие раньше, чем через час-полтора с момента приема пищи. Следуйте этим простым советам, и вы заметите, как ваши результаты начнут улучшаться.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
А с чего вы взяли, что многие спортсмены по утрам выполняют сложные комплексы упражнений? Я например по утрам делаю только зарядку и пробежку, большинство мне кажется так же.
Ну, лично для меня эта информация уже давно не нова, а вот новичкам, думаю, будет полезно.