Что вы можете сделать для своей фигуры во время рабочего дня? Ясно, что наматывать километры вокруг офиса в обеденный перерыв вы не будете. В деловом костюме отжиматься от пола тоже как-то не солидно. Любые высокоинтенсивные упражнения могут вызвать усиленное потовыделение, что, само собой разумеется, связано с неприятным запахом, да и макияж при таком подходе тоже пострадает. Можно посетить сеть клубов «City Fitness» и выбрать удобное время для занятий после работы, но поддержать мышцы в тонусе можно и в офисе. Способ удается найти всегда, было бы желание.
Динамические упражнения выполнять на рабочем место не удобно, поэтому рассмотрим статический комплекс. Специалисты «Orange Fitness» утверждают, что медленные и плавные движения иногда могут быть намного более эффективными. Несмотря на кажущуюся легкость, для их выполнения требуется выносливость, сила и хорошая подготовка. Те, кто посещал занятия йогой для начинающих, знают, что статические упражнения прекрасно сжигают жир, укрепляют мышцы и улучшают состояние здоровья.
- - Тренируем верхнюю часть тела. В качестве утяжеления подойдут обычные книги. Положите их на ладони и разведите руки в стороны. Плечи не поднимайте, спину держите ровно, а живот втяните. Такое положение необходимо удерживать на протяжении примерно двух минут.
- - С силой скрестите руки перед грудью, напрягая грудные мышцы. Удерживайте так долго, как сможете.
- - Руки заведите за спину, ладонью к ладони. Почувствуйте, как зажались лопатки и продержитесь так, как можно дольше, не опуская рук. В конце расслабьтесь, округлите спину, опустив руки между ног.
- - Правую руку положите на колено, левую поднимите вверх и сделайте наклон вправо. Задержитесь в этом положении и сфокусируйте внимание на мышцах талии. Следите за тем, чтобы корпус не заваливался и не сутультесь. Наклон удерживается только боковыми мышцами пресса. Если вы никогда не посещали клуб «ДОН Спорт» и не делали упражнения на развитие гибкости, то, скорее всего угол получится небольшим. Главное – корректное выполнение.
Каждое положение необходимо удерживать как минимум одну минуту. На первых порах это будет совсем не просто. Записывайте свои результаты и сравнивайте время от времени, фиксируя успехи. Делая эти упражнения на рабочем месте, вы сможете в скором времени добиться хороших результатов: подтянется верхняя часть пресса, проработаются косые мышцы и талия станет уже и стройнее.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Мне кажется, учителя вряд ли оценят твою тягу к спорту (ну может только если физкультурник):)
Ну спасибо за упражнения, буду прямо на учебе выполнять))
А со мной в кабинете сидит еще несколько человек - интересно, как они отреагируют, если я вдруг начну делать зарядку?)
Спасибо за упражнения, буду на работе разминаться)