С возрастом человек начинает ускоренно терять мышечную массу, что, по мнению специалистов, является явным признаком надвигающейся смерти. Человек, не знающий что такое тренировки в клубе «ФизКульт», после сорока лет теряет в год около 5% мышечной массы тела.
После 65-летнего рубежа, скорость потери мышц увеличивается еще больше. Ученые выяснили причины возрастной потери мышечной массы:
- - Ослабление связи мышц с нервной системой. При отсутствии нейромышечной функции, мышечная сила резко снижается. Уменьшается количество сателлитных клеток, и они становятся менее активными. Эти клетки имеют очень важную функцию – восстановление мышечной ткани и ее рост. При любых нарушениях, мышцы атрофируются.
- - Вне зависимости от возраста, мышечные волокна могут уменьшаться в размерах при отсутствии регулярных тренировок с отягощениями. Тренеры клуба «Кимберли Лэнд» подчеркивают, что физические упражнения – это необходимая стимуляция организма, без которой отпадает необходимость выработки анаболических гормонов. Инсулин, тестостерон, гормон IFG-1 и гормон роста способствуют сохранению мышечной массы.
- - С возрастом усиливается общий процесс воспаления организма, повышаются окислительные нагрузки.
Все вышеперечисленные процессы ведут к потере мышечной массы, но регулярные тренировки могут их замедлить. Физические нагрузки необходимы всем: даже если вам прописана диета при хроническом панкреатите или имеются другие недомогания, лечебная физкультура является обязательным условием восстановительного процесса.
Восстановление мышечной массы
Раньше считалось, что мышечная ткань никогда не восстанавливается, но многочисленные исследования подтверждают обратное. Ученые университета в Тафте выяснили, что если пожилые мужчины начинают заниматься с отягощениями, то объем и сила их мышц будет неизменно увеличиваться. Часто людям в возрасте прописывается диета при болезни печени, но даже если серьезных заболеваний внутренних органов не имеется, все тренировки должны проходит под чутким руководством инструктора.
Исследователи провели интересный эксперимент. В нем приняли участие мужчины в возрасте старше 60 лет. Они на протяжении 22 недель регулярно тренировались с отягощениями. К концу срока у всех испытуемых снизился возрастной дефицит силы и массы мышц. Показатели сравнились с теми, которые были зафиксированы в группе со средним возрастом 24 года – часы словно начали «обратный ход».
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Еще на ютубе есть интересное видео про деда-атлета, советую посмотреть)
Тоже хотел о нем написать, но вы меня опередили) Я когда первый раз фотки увидел, вообще офигел - ну как можно так выглядеть в 70 лет?!!
Еще советую загуглить Jeffrey Life - мужчина в 70!! лет имеет просто отличную фигуру. Так что спорт однозначно молодит!
А можете дат ссылочку на это видео? Было бы любопытно посмотреть.
Да, Сталоне вообще красавчик - видел на ютубе видео с его тренировки, вообще не скажешь что ему уже за шестьдесят.
Спорт может творить чудеса! Сколько есть примеров, когда люди в возрасте имеют отличную физическую форму. Например, Сильвестр Сталоне - ему уже 66 лет, а выглядит он просто отлично.