Использование трав в спорте, давно не редкость. Их принимают для улучшения своих показателей, увеличить скорость восстановления, поддержке здоровья в период интенсивных тренировок, для увеличения мышечной массы и сжигания подкожного жира. Одной из таких добавок, является женьшень. Женьшень – это общее название для растений рода panax. Женьшень был использован в медицине на Дальнем Востоке в течение нескольких тысячелетий, и в настоящее время является одним из наиболее широко принятых растительных продуктов во всем мире. Это связано с множеством физиологических эффектов, которые потенциально могли бы воспользоваться когнитивные функции и настроение. Женьшень доступен в различных формах, таких как весь корень, порошок корня, отвары и настойки, а также стандартизированные экстракты корня, содержащие известные количества гинзенозидов в каждой партии. Корни женьшеня содержат приблизительно 13 гликозилированных стероидных сапонитов (гинзенозиды), которые являются активным веществом. Исследования с участием животных показывают, что женьшень и его состав гинзенозидов может модулировать показатели стресса, усталости и обучения. Женьшень является тонизирующим средством, что может улучшить жизнеспособность, здоровье и долголетие. Разделение гинзенозидов и исследования на животных выявило деятельность, которая стимулируют центральную нервную систему. Так же обладает анаболическими и антиоксидантными свойствами.
Теперь перейдем к положительным моментам
В исследованиях на животных, были получены данные, что женьшень улучшает и увеличивает производительность у утомленных особей . Так же хроническое употребление улучшает кардио-респираторной функции и снижение концентрации лактата в крови, ну и как следствие увеличение физической работоспособности . Из минусов, действия женьшеня лучше проявляет свои свойства на усталых и измотанных людях. То есть, проведя аналогию к спортивным результатам, добавка подойдет лучше для тех, кто проводит цикл интенсивных тренировок . Эта адаптация к стрессу, может увеличить время тренировки до изнеможения . Кроме того, было показано, что разовая доза женьшеня (200 мг), может модулировать циркулирующий уровень глюкозы в крови, активировать познавательную деятельность на психическое арифметическое решение задач и улучшения роста субъективного чувства умственной усталости во время длительных интенсивных когнитивных процессов .
Эксперименты
Исследование 2005 года, гласит, что группа, состоящая из 7 испытуемых, принимавшая 2грамма женьшеня 3 раза в день, на протяжении 8 недель. Смогла улучшить свое восстановление после тяжелых интенсивных двух разовых тренировок в день. Так же увеличилось время самого испытания . В этом же 2005 году прошли еще исследования, но уже с не тренированными людьми в количестве 29 человек. Но, принимали они дозировку меньше, чем в первом исследовании, всего 1350мг. В течение 30 дней, удалось увеличить продолжительность упражнения до изнеможения и облегчить восстановление после утомительной тренировки .
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий