Есть множество способов держать себя в форме: фитнес-тренировки, диеты, здоровое питание… Тем же, кто хочет сбросить вес, не прилагая практически никаких усилий, на помощь придут тайские таблетки. Но, как все мы понимаем, бесплатный сыр бывает только в мышеловке…
Тайские таблетки – весьма своеобразный способ похудения, и, чтобы курс был максимально эффективным и не причинил вреда здоровью, придерживайтесь нескольких простых советов.
Как повысить эффективность курса
1. Соблюдайте режим питания, не перекусывайте между приемами пищи.
2. Забудьте о пирожных, шоколаде, газированных напитках, алкоголе и прочих врагах нашей фигуры. Или, по крайней мере, постарайтесь свести их употребление к минимуму.
3. Ограничьте, насколько это возможно, потребление соли. Помните: соль – белая смерть
4. Замените любимые продукты аналогичными, но с меньшим содержанием жира. Так, свинину можно заменить низкокалорийными куриными грудками, сливки – обезжиренным молоком. Кто сказал, что вкусная пища обязательно должна быть калорийной?
Несколько «да» и «нет»
Напитки.
НЕТ. Избегайте алкоголя, газированных и высококалорийных напитков.
ДА. Запивайте таблетки стаканом чистой воды комнатной температуры. Пейте во время курса как можно больше жидкости, возьмите за правило всегда держать под рукой бутылочку негазированной минеральной воды.
Пища.
НЕТ. Не пропускайте приемы пищи (особенно завтрак) и не перекусывайте в промежутках между ними.
ДА. Если вы хотите, чтобы тайские таблетки действительно преобразили вашу фигуру, вам все-таки придется приложить некоторые усилия. Например, пересмотреть свой рацион. Ваше меню должно состоять из диетических и полезных блюд, в противном случае эффективность курса значительно снизится. Второе правило – соблюдайте режим питания: в день должно быть как минимум 3 полноценных приема пищи.
Тренировки
НЕТ. Принцип «ни дня без фитнеса» здесь не работает: в течение первой недели курса
заниматься спортом крайне не желательно.
ДА. После недельного отдыха смело возобновляйте тренировки. На фоне стремительного исчезновения жировой и мышечной ткани, а следовательно, потери тонуса, физическая нагрузка просто необходима. Но знайте меру: тренируйтесь в меру своих сил и не перегружайте организм.
Отдых
НЕТ. Принимая тайские таблетки, вы подвергаете свой организм сильному стрессу. Восстановить силы, поднять настроение, улучшить самочувствие поможет … сон. Как гласит народная мудрость, сон – лучшее лекарство. Высыпайтесь, или, по крайней мере, спите не менее 7 часов в сутки.
Кофе, чай и другие кофеиносодержащие напитки пейте в ограниченных дозах или же исключите из рациона вовсе.
ДА. Отдыхайте и высыпайтесь. Еще один проверенный способ восстановить моральные и физические силы – медитация.
Побочные эффекты и как с ними справиться
1. Почувствовав сухость во рту, выпейте немного воды. Кстати, чем больше воды вы будете выпивать во время курса, тем быстрее будет исчезать лишний вес. Вот такая хитрость.
2. Пониженное содержание сахара или гипогликемия проявляется в следующих симптомах: учащение пульса, общая слабость, сонливость. Восполните уровень сахара, съешьте что-нибудь сладенькое, и эти неприятные ощущения пройдут.
3. Запор – типичное последствие приема тайских таблеток. Постарайтесь избавиться от запора естественными способами: пейте больше воды, ешьте больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Слабительных средств лучше избегать.
Принимая тайские таблетки, вы рискуете столкнуться с более опасными побочными эффектами. Бессонница, агрессия, нервное напряжение, булимия - не самые приятные ощущения, правда? Поэтому, прежде чем начать курс приема тайских таблеток, обязательно проконсультируйтесь у специалиста. Врач не только даст вам ценные рекомендации, но и составит для вас индивидуальную программу питания.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий