Тай-бо (Тайбо) – это в некотором смысле боевое искусство, высокоинтенсивная программа, в которой переплелись различные спортивные дисциплины, такие как: карате, бокс, тэквондо, дополненные силовыми упражнениями и аэробными шагами. Фитнес тай-бо – это боевая аэробика с восточной философией, этикой и стратегией. Занятия тай-бо для похудения помогают эффективно сбрасывать вес (650 Ккал в час) и обучают приемам современной самообороны, что очень важно, особенно для женщин. Тренировка тай-бо помогает развивать эластичность и гибкость тела, что можно увидеть в тай-бо видео.
Тай-бо упражнения не только отлично сжигают жиры без лекарств и диет, но и создают отличную закладку здорового активного образа жизни. Для занятий аэробикой тай-бо важен и психологический настрой, которого можно достичь с помощью упражнений правильного дыхания, которые берут свое начало с тай-цзы и ушу. Не менее важны и медитации. При ежедневном отрабатывании упражнений тай-бо происходит самосовершенствование, эмоциональная закалка. Именно поэтому тай-бо занятия подходят не только смелым и решительным натурам, но и людям застенчивым, скромным, которым тай-бо фитнес поможет раскрыться, обрести чувство бодрости и уверенности в себе.
Если вы посмотрите тай-бо видео уроки, то сможете заметить, что особое внимание во время занятий тай-бо уделяется правильному дыханию, которое помогает человеку поддерживать энергию на хорошем уровне. Каждая тренировка тай-бо заканчивается дыхательными упражнениями, поскольку именно правильное дыхание является основой жизни.
Аэробика тай-бо, как и любые физические тренировки, начинается с разминки. Можно посмотреть Тайбо фитнес видео, где показаны основные упражнения, тем более что найти тайбо онлайн совсем несложно.
Начать разминку можно с такого упражнения тай-бо, которое поможет расслабиться телу и начать процесс восстановления в мышцах. Примите удобную позу (сидя, лежа, стоя) и глубоко вдохните через нос, не двигая плечами и грудью. Живот выпячивайте вперед, диафрагма при этом опускается вниз и, таким образом, наполняются кислородом нижние отделы легких. Затем сделайте глубокий вдох через рот, втянув при этом живот. Эффективность занятий тай-бо возможна только при условии выполнения дыхательных упражнений.
Если вы хотите овладеть техникой восточных единоборств, которые входят в тай-бо фитнес, необходимо научиться правильно сидеть и стоять – это главное условие тай-бо. Для того чтобы научиться хорошо двигаться, необходимо обладать чувством равновесия, гибкостью и силой, владеть координацией. Эти навыки развить достаточно просто, если заниматься регулярно.
Не стоит сразу начинать с больших нагрузок и выполнять множество упражнений во время занятий тай-бо, и, прежде чем приступить к тренировке тай-бо, проконсультируйтесь с тренером. Можно изучать тайбо видео уроки онлайн и заниматься дома, но старайтесь не делать сразу сложные упражнения и занимайтесь понемногу, со временем увеличивая нагрузку. Так вы сможете избежать возможных травм во время тренировки тай-бо.
Каждое занятие тай-бо:
- - Помогает развить гибкость, баланс, хорошую реакцию и силу
- - Аэробный режим тай-бо помогает сжигать большое количество калорий, даже за одно занятие. Именно поэтому тайбо для девушек завоевало большую популярность.
- - Помогает овладеть некоторыми элементами самообороны
- - Повышает настроение, и помогает избавиться от стресса, поскольку тренировка тай-бо сочетает в себе зажигательную музыку и отличную хореографию.
С какой бы целью вы не решились заниматься тайбо, для похудения или самообороны, это направление фитнеса перевернет полностью ваше мироощущение. Вы станете уверенны в себе, зарядитесь бодростью и позитивом, научитесь танцевальным движениям, оздоровите и укрепите свой организм. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
После плавания и занятий в бассейне тоже устаешь.) Так что лучше дома сесть в кресло и семечки плюхать.)
Даже если пройдешься по городу долго, то с непривычки все мышцы ноют,)
Это только поначалу все болит.Но ведь так бывает при любых тренировках.Если так рассуждать то лучше вообще никуда не ходить.В бассейн разве что.
Тоже раз сходила с подружкой - думала помру, еле дотянула до конца тренировки) Правда это было давно, тогда я еще совсем ничем не занималась. Сейчас, думаю, легко бы выдержала такие нагрузки.
А я темпа не выдержала.( Мне нравятся такие программы, но вот после них отхожу долго, все мышцы ноют. Хотела попробовать заниматься дома с видео, а потом пойти на тренировки, теперь понимаю, что это не мое. Но красиво....
А где вы живете? У нас тай-бо практически в каждом фитнес-клубе преподают, странно, что у вас его нет.
Вот куда я хочу!!! Жаль только, что в нашем городе тайбо нет. Честное слово,из всех программ именно эта заинтересовала больше всего!