То, что взрослые не уделяют физическим нагрузкам столько времени, сколько необходимо для здоровья и красоты тела уже является нормой. Мало кто может позволить себе пойти заниматься в спортзал или приобрести тренажеры для занятий в домашних условиях. Потому и страдаем от всевозможных болячек и лишнего веса, связанных с неправильным, малоподвижным образом жизни.
В последнее время все чаще можно услышать разговоры специалистов (педагогов, врачей) о низком пороге физической выносливости и малом уровне подготовки к занятиям спортом даже в условиях школьной программы, что уж тогда говорить о целенаправленных занятиях спортом?
Большой процент детей дошкольного возраста сталкивается с проблемой ожирения, избыточным весом. Малейшие нагрузки вызывают боль в мышцах и усталость. Родители только разводят руками и говорят о том, что поколение «слабое»…
А ведь все можно изменить, причем руками самих родителей. Если приучить ребенка с детства к физическим нагрузкам, спорту, большинства проблем можно избежать. Удовлетворить естественную потребность ребенка в движении можно и в домашних условиях. Достаточно организовать спортивный уголок для ребенка и всячески поддерживать его в желании заниматься.
Домашний спортивный уголок
Огромное количество предложений в интернете, спортивных магазинах позволяет подобрать максимально удобный и необходимый именно вашему ребенку спортивный инвентарь. Допустим, если вы являетесь родителями 4-летнего сорванца, можно купить шведскую стенку самой простой комплектации: лестница, перекладина, кольца, канат. По мере его взросления и улучшения физической формы можно добавлять новые инструменты, например, брусья или доску для качания пресса.
Плюс к этому вы можете со временем добавить и силовые снаряды, особенно, если у вас подрастает мальчик. Да и девочкам небольшие гантельки пойдут на пользу. Начать можно с полукилограммовых – это самый простой и безопасный, но в то же время полезный тренажер.
Можно купить батут, если позволяют финансы и есть место для его размещения. Но самым простым средством укрепления сердечно-сосудистой системы, мышц ног и улучшению подвижности является обычная скакалка. Ребенку понравится прыгать через нее, а если вы купите скакалку еще и для себя, и начнете прыгать вместе с ним – счастье малыша будет безграничным!
Для улучшения концентрации можно повесить на стену баскетбольное кольцо. Никто не говорит, что нужно приобретать настоящее, металлическое кольцо для профессиональных занятий - их можно покупать только в том случае, если вы проживаете в собственном доме и у вас есть двор или отдельное помещение, которое можно оборудовать под мини спортзал.
В магазинах сейчас такое разнообразие этих колец, что можно подобрать оптимальный вариант и для вашей квартиры, в т.ч. малогабаритной, причем стоят они недорого.
Как вы поняли, вариаций на тему домашнего спортивного уголка для ребенка масса. Что будет находиться в уголке, какие тренажеры и приспособления - зависит исключительно от вас, пожеланий и способностей ребенка, ну и от материального положения семьи, конечно.
Как организовать занятия с ребенком
Разумеется, начать нужно со знакомства. Если ребенок маленький, дайте возможность самостоятельно осмотреться, попробовать все, пощупать. Пусть взберется на лестницу, прикрепленную к стене, полезет по висящей лесенке, возьмется за перекладину и попробует повисеть на ней. Главное – не мешайте ему, пусть знакомство пройдет так, как хочет того сам малыш.
Сначала ребенок научится поднимать ножки, просто раскачиваясь на перекладине и укрепляя мышцы рук, позже научится поднимать ножки, а значит пресс качать. Затем на очереди будут подтягивания – самые эффективные упражнения для укрепления мышц спины. Подрастая, он сможет висеть на той же перекладине, но уже вниз головой – укрепляется вестибулярный аппарат и улучшается координация движений. С каждым днем, с каждым годом ребенок будет становиться взрослее, сильнее, увереннее в себе.
Помимо укрепления физического состояния, благодаря домашним занятиям спортом улучшается и психическое, умственное состояние, улучшается настроение. Ребенок учится рассчитывать собственные силы, отвечать за свои действия, а уж о том, что он не даст себя в обиду в садике или в школе и говорить не приходится.
Ваш ребенок физически развит и счастлив, не к этому ли вы стремились? Любите его, занимайтесь с ним, и он всегда будет здоров. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
А я бы и себе не прочь стенку шведскую поставить) Но вот с мотивацией просто беда. Еще на спортзал меня может хватить иногда, а дома лень разбирает(
А я бы и себе не прочь стенку шведскую поставить) Но вот с мотивацией просто беда. Еще на спортзал меня может хватить иногда, а дома лень разбирает(
У меня подруга - мать двоих детей, такой им спортивный уголок сделала, что мне самой там заниматься хочется))) Главное, чтобы ребенку нравилось, не навязывать ему занятия, иначе можно только навредить и привить стойкую ненависть к спорту(
Да дети сейчас конечно слабые, вон сколько случаев, когда прямо на уроках физкультуры умирают... Так что я своих тоже хочу с детства к спорту приучить.
Я своим детям по любому сделаю спортивный уголок, хочу с самого детства приобщить их к спорту. Хочу чтобы они росли здоровыми и крепкими, а не дрыщами немощными.