Секс, конечно, не является полноценной альтернативой спортзалу. Хотя бы потому, что не все могут и хотят заниматься им часами.
Если вы верите в то, что при помощи секса можно потерять лишние кило, ждете от занятий любовью не счастливых эмоций, а лишь уменьшение веса, после каждого интима бежите не в душ, а на весы, то лучше оставьте свои надежды)))
Но энергия-то во время секса тратится все равно при условии, что вы подойтдете к процессу активно. Хотя даже во время самого обычного секса у вас есть шанс расстаться как минимум с 200 килокалориями, так как во время собственно действия работает огромное количество самых разнообразных мышц. Полученный оргазм поможет скинуть еще 10-15 ккал. С этой точки зрения секс подобен зарядке, что очень удобно, если вы не делаете ее по утрам.
С другой стороны, если заниматься сексом вечером, после него очень хочется есть и, если дать волю своим желаниям, то вы рискуете не только не сбросить вес, а ещё и набрать лишнего.
Однако, несколько слов в пользу секса всё-таки сказать нужно! Статистика говорит, что отсутствие секса женщины обычно восполняют отнюдь не спортивным способом: они едят.
Так что не торопитесь жаловаться любимому на головную боль, лучше посчитайте, сколько вы сегодня съели шоколадных конфет. А ту булочку помните? У вас есть шанс нейтрализовать их эффект.
Итак, если вы всё же решили попробовать подкорректировать фигуру при помощи секса, обратите внимание на следующие наши рекомендации. Чемпионом по энергетическим затратам считается секс в воде (не важно, в море вы «тренируетесь», в реке, в бассейне или даже дома в ванне).
Проработка тех или иных мышц во время секса зависит от избранной вами позы. Давайте посмотрим, какая же именно поза лучше всего подходят для фитнес-целей. Первая и самая традиционная поза - миссионерская. Обычно ее называют самым ленивым положением, ведь женщине не приходится выполнять каких-либо активных действий. Однако, даже в миссионерской позе женщина может неплохо проработать мышцы пресса. Когда партнер давит на вас сверху, вы интуитивно отводите туловище назад, что требует напряжения мышц пресса. Кроме того, миссионерская поза позволяет и мужчине и женщине отлично проработать мышцы ягодиц. Чем активнее вы сокращаете эти мышцы во время полового акта, тем сильнее будут болеть ваши ягодицы на следующий день.
Вторая популярная позиция- это позиция сзади или догги-стайл. Как и в случае с миссионерской позой, в догги-стайл женщине приходится удерживать равновесие на четырех конечностях за счет напряжения в прессе. Кроме того, в такой позиции можно неплохо подкачать квадрицепсы и ягодицы. Если же женщина поместит руки не на кровать, а на стену перед собой, то во время полового акта будут прокачиваться мышцы плеч, рук и верхней половины тела.
Следующая позиция, которую предпочитают многие женщины, - это позиция сверху. В такой позе ноги женщины опущены на пол или на кровать. Женщина совершает движение схожие с ездой на лошади, при которых напрягаются нижние мышцы пресса и таза. Для более интенсивного темпа женщина время от времени приподнимается над партнером, задействуя мышцы ягодиц, ног и бедер. В целом, именно в позе сверху женщина тратит максимальное количество калории за половой акт.
Половой акт в вертикальном положении является для партнеров самой сложной задачей. Мужчина должен быть достаточно силен, чтобы приподнять и удерживать женщину. Если женщина стоит на одной ноге, то мышцы этой ноги испытывают колоссальное напряжение, как и мышцы пресса. Если же женщина ногами обнимает партнера, то ей понадобятся сильные руки, чтобы не упасть. Если же лица партнеров направлены в одну сторону, то в дело вступают те же мышцы, как и в позе догги-стайл, - мышцы пресса и рук. В целом, чем сложнее выбранная вами позиция, тем больше мышц будет в ней задействовано.
Также самые эффективные, с точки зрения фитнеса, позы - это поза мостика, когда женщина словно делает мостик на кровати или полу, и поза ножниц, которая требует от партнеров недюжинной гибкости.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий