Проблема современного общества в том, что всего в достатке, а культуры потребления у нас еще недостаточно. Это касается и вещей, и нашего питания. Многие люди неправильно питаются, страдают от лишнего веса и все равно продолжают неправильно питаться. И лишь немного решаются перейти на здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься своим духовным и физическим самосовершенствованием. Давайте поговорим о причинах переедания, а также о советах тем, кто решился перейти на правильное питание.
Три ошибки потребления, на которых стоит переедание:
Первую можно обозначить так: «Сегодня все так вкусно, не так уж много я обычно ем, так что могу себе позволить лишние полтортика». Изредка, часто или раз в год – переедание вырабатывает привычку есть много. Потом вы уже сами не будете замечать, как потребляете сверх нормы.
Второй ошибкой будет частое питание. Выглядит оно так: «на работе проблемы, от того что я съем это пирожное, потом эту булочку, потом полкольца колбасы и заем все сгущенкой, только повысит мне настроение, нужно же как-то поддерживать бодрость духа» и все это в течение четырех часов с небольшими перерывами. К тому же вот так мы едим обычно за компьютером, телевизором, болтая на разные темы с друзьями, что само по себе вредно, еще и в таких количествах.
Третьим промахом будет: «Да я ж не засну, если не перекушу».
Итак, вы приняли решение перечеркнуть весь тот «пищевой вред», который вы сами себе наносите. Что делать?
В своем переходе к новому режиму вы должны быть резки и уверенны. Когда приблизительный рацион создан, вы определили, какое количество пищи нужно есть, и в какое время суток, нужно безотлагательно и бесповоротно принять ее и уже больше никогда не возвращаться к старому.
Вам стоит есть много овощей и зелени. Желательно по порции в день. Это очень полезно. Следите за калорийностью продуктов, пока ваш вес не достигнет своей нормы. Потом можно позволить себе правильный, но более свободный рацион.
Сокращайте количество обработанной теплом пищи. А тем более охлажденной и снова разогретой. В таких продуктах практически не осталось полезных веществ, а ведь именно ради них мы и кушаем. Старайтесь варить овощи недолго и съедать сразу, а для этого рассчитывайте свои порции.
Последним советом будет достаточное употребление чистой воды. Это не менее важно, чем получение дневной нормы витаминов и минералов. Не бойтесь менять свою жизнь и боритесь за свое здоровье!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий