Подготовка к действиям!
За всё это время диет перепробованных мною,великое множество...
Были конечно и не плохие результаты,но эффект один ,всегда набирала обратно всё что теряла с огромным трудом. Или же диета сопровождалась постоянными срывами,походами в гости, кафе, клубы, алкоголь, вкусняшки, ну сами понимаете. Отказать себе я раньше почему то не могла, а моё окружение вообще не страдает избыточным весом. Получается я одна за всех толстела) Большинство знакомых говорили ,ты и так классная,тебя это совсем не портит. Вот гады, а сами с худыми жопами ходят)
Выбрала Я для себя, чередование, разбудим мой дряхлый метаболизм. ЭХЕХЕЙ!!!
Как многие говорят после 30 худеть будет ещё сложнее,так что у меня 1,5 года.
Еще хотелось бы повторно, выйти замуж)). Первый блин, как говориться, комом мягко говоря, но об этом позже.
И так:
Кушать буду часто и небольшими порциями, так процесс похудения ускорится за счет улучшения обмена веществ. Принцип прост: объем пищи должен соответствовать одному стакану, ровно столько нужно организму для нормальной жизнедеятельности. Таких приемом пищи в день должно быть минимум 4-5, а лучше 5-7 из них основные (завтрак, обед, ужин) и 2 перекуса. При таком питании в организм постоянно поступают небольшие порции энергии, что способствует равномерному энергообмену.
Белково-углеводное чередование
Не многие знают, как ускорить обмен веществ с помощью обычных продуктов питания. Но именно чередование белков и углеводов помогает быстрее избавиться от жира и улучшить процесс метаболизма. За основу питания берется 100% белок (куриная грудка, маложирный творог, кефир, яичный белок) и сложные углеводы (злаки, цельнозерновые хлебцы, овощи).
Данный тип питания представляет собой цикл из 4-х дней, который повторяется до тех пор, пока не будет достигнут желаемый эффект.
1 и 2 день следует кушать только белковую пищу.
3 день можно добавить углеводы (50%) к белкам (50%).
4 день преимущественно углеводный.
Можно поэкспериментировать и делать 1 день белковый, 1 углеводный. Для многих людей чередование очень комфортно и дает хороший результат.
Такая схема питания позволяет повысить метаболизм без урона для здоровья. В белковые дни организм испытывает стресс, происходит наибольший сброс веса. На третий день ситуация стабилизируется, на четвертый день при поступлении углеводов организм расслабляется и не делает никаких запасов.
Терпение – это единственное, что мне поможет в данном случае. Работа тут предстоит ОЧЕНЬ большая)
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий