Если во время физической тренировки вы внезапно ощутили головокружение, слабость, головную боль, шум в ушах, тошноту, приливы или не дай Бог, потеряли сознание, то это может свидетельствовать о понижении уровня сахара в крови. Причиной такого состояния может стать применяемая длительное время диета для похудения живота в сочетании с очень интенсивными физическими нагрузками. Постоянно ограничивая себя в еде или не употребляя достаточное количество углеводов, вы рискуете заработать заболевание под названием гипогликемия.
Причины недомогания
В роли топлива для организма выступает глюкоза, которую мы расходуем во время силовых упражнений. В крови ее содержится мало: всего на 10 минут интенсивного тренинга. Основные запасы сахара хранятся в печени: под действием гормона глюкагона, который секретируется поджелудочной железой, печень начинает постепенно «выпускать» глюкозу в кровоток, пополняя энергетический запас. Если вам подошла диета Малышевой, бесплатно скачать которую сегодня можно в сети, и вы в дополнение к ней длительное время ограничивали себя в углеводах, то результатом может стать критическая нехватка сахара в крови, истощение запасов глюкозы в печени, и как следствие, появление вышеперечисленных симптомов.
Ухудшение самочувствия и слабость может возникнуть, если перед походом в клуб «Jump» и фитнес-тренировкой вы долго ничего не ели. Истощив запасы сахара в печени, и взявшись за силовые упражнения, вы не сможете работать в полную силу и быстро ощутите усталость. Также может появиться тошнота и сильное головокружение. Необходимо следить, чтобы диета по группе крови содержала белки и углеводы в достаточном количестве (идеальной считается пропорция 1:3). На протяжении всего дня принимайте пищу через каждые 3 часа. Печень запасает глюкозу, «связывая» этот элемент с водой, поэтому достаточное количество жидкости имеет не меньшее значение, чем употребление углеводов. Непосредственно перед занятием тренеры рекомендуют подкрепиться белково-крахмалистыми продуктами, например творогом с низким содержанием жира.
О гипогликемии
Что же такое гипогликемия и как ее диагностировать? Если кремлевская диета, отзывы о которой можно почитать на форумах или же длительное голодание, вызвало у вас слабость или привело к обморочному состоянию, это еще не значит, что вы больны. Гипогликемия – это заболевание, которое характеризуется резким увеличением уровня сахара и таким же резким его снижением. Для того чтобы поставить диагноз, съешьте после еды рафинад. Если сладкое помогает справиться с тошнотой, значит у вас действительно гипогликемия, если нет, тогда проанализируйте свой режим питания. Вам подойдет сбалансированная здоровая диета Маргариты Королевой, а голодания и разгрузочные дни лучше отменить.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий