Целью упражнения является разработка верхнего и нижнего отдела брюшного пресса.
Выполнение упражнения:
- Прикрепить веревку к верхнему блоку.
- Опуститься на колени и взяться за веревку обеими руками.
- Держа веревку перед собой на уровне лба, наклониться вперед, выгнув спину и приблизив голову к коленям.
- Задержаться на секунду в нижней точке движения, чтобы добиться полного сокращения мышц брюшного пресса, затем вернуться в исходное положение. (Не тянуть руками; основная нагрузка должна ложиться на мышцы живота.).
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий