Целью упражнения является развитие двуглавой мышцы бедра.
Выполнение упражнения:
- Встать на тренажере и завести одну щиколотку под рычаг механизма.
- Удерживая туловище неподвижно, согнуть ногу в колене, как можно больше подняв рычаг механизма.
- Затем медленно опустить рычаг, разогнув ногу.
- Закончив серию для одной ноги, повторить упражнение другой ногой. (Движение должно быть плавным, без рывков.).
Примечание:
Работая в положении стоя, вы можете тренировать ноги попеременно и еще лучше изолировать двуглавую мышцу бедра.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий