Рецепт – Смузи на вечер с киви и клубникой
Отличная замена ночным перекусам.
Если стресс или соцсети не дают вам уснуть по ночам, вместо того, чтобы есть пачками печенье или мороженое, попробуйте приготовить этот смузи. Соевое молоко и миндаль помогут победить бессонницу и успокоить нервы.
Для приготовления этого напитка вы можете использовать как свежую, так и замороженную клубнику. Если ваш выбор пал на свежие ягоды, для начала удалите зеленые хвостики с клубничин и добавьте к списку ингредиентов пару кубиков льда. Положите все вместе в блендер и перемешайте до однородной массы.
Кстати, знаете ли вы, что чистить киви совсем не обязательно? В его кожуре содержится много витамина C и других полезных элементов.
Перелейте смузи в стакан, по желанию украсив его несколькими миндальными хлопьями.
Рецепт – Смузи с черникой и мятой
Отличный базовый рецепт смузи с низкими содержанием углеводов, с которым можно (и нужно) экспериментировать.
Зачастую для того, чтобы сделать смузи, нужно все заранее спланировать: написать список продуктов, сходить в магазин, а иногда даже предварительно подготовить ингредиенты (например, положить фрукты в морозилку на пару часов или на ночь), и только потом, наконец, можно насладиться желанным напитком. Поэтому мы решили поделиться этим базовым рецептом: вы просто берете любые замороженные ягоды (мы надеемся, что у вас дома, как у заядлых любителей смузи, всегда найдется хотя бы парочка разных видов), смешиваете их с молоком, добавляете травы или специи, – и все готово.
Чтобы сделать 250 мл смузи вам понадобится:
- 100г замороженной черники (или любые другие ягоды на ваш вкус)
- 150мл соевого молока (для более здоровых вариантов можно также использовать овсяное или миндальное молоко, если вам нравится коровье, добавьте его, но учтите, что конечный результат будет намного жирнее)
горстка мяты (если вы делаете смузи из клубники, попробуйте добавить базилик, а к малине хорошо подходит розмарин)
- Положите все в блендер и смешайте до образования однородной массы. Перелейте в стакан и пейте свежим.
Рецепт настолько прост в приготовлении, что вы вполне успеете сделать это смузи на завтрак, даже если сильно спешите, или в течение занятого дня для поднятия тонуса и настроения. Вести здоровый образ жизни легко и вкусно!
Рецепт – Идеальный смузи для завтрака
Хотите удивить любимого человека завтраком в постель? Или просто приготовить что-нибудь красивое и полезое для себя любимой? Представляем рецепт идеального смузи для завтрака: он полон витаминов, так необходимых вашему организму зимой, а еще он порадует вас своими сочными цветами. Делайте его не спеша и аккуратно, он того стоит.
Выжмите яблочный сок или используйте уже готовый. Вам понадобится 200 мл.
В блендере смешайте свежую малину с половиной яблочного сока до образования однородного пюре. Отдельно смешайте оставшуюся половину сока со свежей черникой. Поставьте обе смеси в холодильник.
Теперь перемешайте йогурт, молоко и мед, добавьте к ним ложку малинового пюре.
Дайте всем трем смесям как следует охладиться (15-30 минут), тогда с ними легче будет работать. Теперь аккуратно с помощью ложки переместите их в два больших стакана: сначала малиновое пюре, потом йогуртовая смесь, и, наконец, черничное пюре. Обязательно используйте для этой процедуры ложку, вместо того, чтобы просто перелить все из одной емкости в другую. Таким образом результат получится намного красивее.
Рецепт – Смузи с огурцом и мятой
Этот освежающий смузи содержит большое количество кальция, так необходимого для здоровых костей, а высокое содержание воды в огурцах помогает легко утолить жажду.
Разрежьте огурец вдоль пополам и с помощью чайной ложки удалите семена, которые в этом смузи не используются. Положите огурец в блендер, добавьте йогурт, мяту и соль (по желанию) и перемолите до получения однородной массы.
Налейте смузи в стакан, добавьте пару кубиков льда и украсьте веточкой мяты.
Рецепт – Смузи с бананом, арахисовым маслом и зеленой капустой
Замечательный сезонный смузи, который зарядит вас энергией на целый день. Не пугайтесь арахисового масла в списке ингредиентов, оно отлично сочетается с бананом.
Замороженный банан придает этому смузи сливочную текстуру и свежий вкус. Отчистите, нарежьте и положите банан в морозилку как минимум на два часа или оставьте на ночь.
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Это может занять немного больше времени, чем обычно, так как зеленая капуста перемалывается труднее других овощей и фруктов.
Многие смузи состоят в основном из фруктов, соков и йогуртов, в которых содержится слишком много сахара. А этот напиток до отвала упакован антиоксидантами, клетчаткой, калием и полезными жирами, которые необходимы нашему организму каждый день.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
не люблю сельдерей)
я пью следующий смузи: стакан йогурта+1 банан+1 яблоко+половинка киви - все это в блендер. оооочень вкусно
Самое витаминное смюзи - подойдет на сейчас, на весеннюю пору...
Зеленый смузи с сельдереем
1 тертое зеленое яблоко, 2 стебля сельдерея (нарезать кубиками) , 100-200 г свежего шпината.
Хорошо перемешать ингредиенты блендером.