Да откроются тайны аббревиатур читающему: все непонятности в расписании спортзалов.
Чтобы не попасть впросак и не придти на «не свою» тренировку, расписание спортзала нужно не просто знать, но и уметь расшифровывать. Ниже приведены наиболее часто встречающиеся сокращения, которые используют клуб «ДОН Спорт Алые паруса» и пр. В конце концов, есть тренировки разной степени тяжести и времени продолжительности, направленные на выработку выносливости или же ударной силы.
Итак, Low Impact (Li), она же классическая аэробика:
- - A-Intro или BT Low – вступительное занятие, или тренировка для новичков. Низкая интенсивность занятия, освоение азов классической низкоударной аэробики.
- - Li 1 – низкоударная аэробика, за исключением прыжков. Средняя сложность координации, средняя интенсивность занятия. Подойдёт как основная тренировка для желающих похудеть и оздоровить свои лёгкие и сердце.
- - Li 2 – низкоударная аэробика. Сложность координации и интенсивность тренировки – выше среднего. Тренировка для более опытных.
- - Li 75, она же Cardio Low – сложная, очень интенсивная тренировка, продолжительностью 1 час 15 минут. Занятие только для спортсменов с хорошим уровнем подготовки.
- - LiHi – занятие высокоударной тренировки, включающее бег и прыжки. Направлено на развитие выносливости. Темп тренировки – очень высокий.
- - Step – тренировка, включающая в себя использование платформы степ. Уровни интенсивности тоже разные. Тренировки направлены на укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, поможет стать "Мисс Фитнесс".
- - Double Step – вид тренировки, когда каждым из тренирующихся используются сразу несколько степ-платформ.
- - Feet Original – новый вид степ-тренировок, когда платформа рассчитана на постановку лишь одной ноги. Способствует улучшению координации.
Совмещайте полезное с приятным: Dance Class. Это тренировки, включающие элементы танца. Могут быть разделены по направлениям: Latina, Fank, Hip-Hop и пр. Ещё один узкоспецефический вид тренировок – йога для беременных, сейчас предоставляют практически все фитнесс-центры.
Если Вы хотите почувствовать ещё больше силы и ритмики тогда тренировки с элементами тайского бокса Tai Bo – для Вас.
Силовой класс – тренировка не для слабаков. Никто, правда, не заставит Вас поднимать пудовые гири, гантели, которые используются на таких тренировках, не превышают 6 кг. Простая координация, средняя интенсивность. Способствуют тонусу мышечной массы.
- - Upper Body – тренировка средней интенсивности, направленная на развитие мускулатуры верхней части тела.
- - ABL – тренировка средней интенсивности, помогает привести в тонус мускулатуру ног и ягодиц.
- - Super Sculpt – повышенная интенсивность. Тренировка направлена на развитие всех групп мышц. Только для подготовленных.
- - Body Pump – силовая тренировка с мини-штангой (от 2 до 20 кг). Высокая интенсивность тренировки в течение 45 минут – только для физически подготовленных. Эффект потрясающий.
Интервальные тренировки, они же смешанные, помогут укрепить здоровье и нарастить мышечную массу:
- - Step Interval – чередование силовой тренировки и работы со степ-платформой.
- - TBW – классическая аэробика сначала, чередование силовых упражнений и аэробики в конце. Высокая интенсивность. Если подключена диета Малышевой или любая другая – способствует интенсивному похудению.
- - КИК – тренировка с использованием скакалки. Перемежается с силовыми упражнениями и элементами тайского бокса.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
good dating sites free https://freewebdating.net/
best date online https://freedatinglive.com/
online sex dating https://allaboutdatingsites.com/
relationship website https://datingwebsiteshopper.com/
free text dating services https://onlinedatinghunks.com/