Ева Андресса Виейра (Eva Andressa) на сегодня является одной из самых популярных фитнес-моделей Бразилии.
Девушка родилась в штате Бразилии Парана, в городе Куритаба. С детства Ева занималась спортом, но изменить свое тело основательно решила в 17 лет, так как казалась сама себе слишком худой.
Как вы знаете, в Бразилии всегда существовал культ «аппетитных попок», а потому намерения девушки были вполне обоснованы. Ева достаточно заметно преобразилась за два года тренировок, но затем прекратила занятия, потому что занималась без тренера. Позже она встречает атлета Джардела Барроса. Баррос становится персональным тренером Евы, а позже и мужем.
Он возвращает Еву в мир фитнеса и девушка кроме того, что много и правильно тренируется, начинает также и выступать.
На сегодня Ева является одной из самых востребованных фитнес-моделей в мире.
Можно смело сказать, что одним своим видом эта модель побуждает заняться спортом.
Ева ведет активную социальную жизнь, и с удовольствием делится с поклонниками советами по соблюдению здорового образа жизни с поклонниками. Если вы неплохо владеете португальским, то можете заглянуть на ее страничку в фейсбуке. Если же нет, но вы мечтаете о такой пятой точке, как у Евы Андрессы, то читайте дальше, какую программу тренировок она советует
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
Пять повторов с интервалом 90 секунд между ними — и это будет полноценная скоростная тренировка для ваших ягодиц. Между упражнениями делайте перерыв не более 45 секунд, так как смысл именно в интенсивности.
Спешить не стоит только при выполнении первого упражнения, так как задействован позвоночник. Наоборот, выполняйте его плавно.
- Поднимайте и подтягивайте колени к животу, находясь в собачьей позе. Выполните 30 повторений (по 15 каждой ногой)
- Выпады в прыжке поднимая колени — по 20 раз каждой ногой
- Приседайте, «ударяя» ногой — по 20 раз каждой ногой.
- Приседайте в положении «сумо», поднимая колени — по 20 раз каждой ногой.
- Станьте в позу «планка» и поднимайте поочередно ноги — по 20 раз каждую.
- Упритесь на руки и приседайте на «носочках» — всего 30 повторов.
- Бурпи — 20 повторов
- Одну ногу вытяните вперед и приседайте на второй — по 17 повторов.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий