Практически все рекомендации начинаются с ограничения в потреблении калорий.
Существует много всяких систем подсчета, таблиц калорийности и пр. и пр.
Но! Вот что меня всегда смущало:
1. РАзличия в показаниях. 2. Расчет калорийности готовых блюд.
Согласитесь, погрешность великая. Кроме того, расчитать какое кол-во энергии было потрачено - то же невозможно. Да, кстати, доверять показаниям беговых дорожек и прочих велотренажеров, нельзя. Ну или по крайней мере брать их за основу не верно.
И как, скажите, теперь что ? ? ?
Я для себя решил так: проанализировал свой рацион и начал избавляться от общепризнанных "тяжелых"(или как мы с женой это называем толстых) продуктов/ингридиентов/блюд. Все тривиально - в черный список были внесены все сахоросодержащие и мучное. Все постепенно было сделано. Никаких резких движений. Сначало сахар (кофе, кстати, без сахара легко идет, а вот чай.... ).
Но главное в этом, не ждать быстрых результатов. То что откладывал в течение 25 лет, не может уйти за неделю, в приципе.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий