Целью упражнения является разработка нижнего отдела брюшного пресса.
Выполнение упражнения:
- Лечь на спину на плоскую скамью таким образом, чтобы ваши ягодицы находились у самого края скамьи.
- Взяться руками за край для равновесия и вытянуть ноги вперед.
- Удерживая ноги в выпрямленном положении, поднять их вертикально.
- Сделать паузу, затем опустить ноги чуть ниже уровня скамьи.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий