В зависимости от интенсивности, за час плавания, вы можете сжечь от 260 до 500 ккал/час, при этом избегая статических нагрузок (если не подходит йога).
Например, если вы занимаетесь тоже время ходьбой (350 калорий ), бегом (400 калорий), йога (400 калорий). Так что можно назвать плавание хорошей альтернативой этим видам спорта).
А вот еще более эффективное занятие в бассейне - это аквааэробика. Там тратиться большее количество калорий за счет давления, сопротивления воды и теплообмену нашего тела с водой, на час аквааэробики мы тратим очень много килокалорий — 700 в час — один из лучших показателей на сегодняшний день.
Факты: Акааэробика хороша тем, что в ней отсутствует ударная нагрузка на ноги, что в значительной степени снижает травмоопасность этого вида физических упражнений.
При плавании мы заставляем работать многие группы мышц, стимулируя их развитие. Плавание очень благотворно сказывается на работе нашей сердечно-сосудистой, лимфатической и вегетативной систем. Благодаря плаванию мы можем в значительной степени укрепить иммунитет, развить лёгкие.А плавая в морской воде мы также подвергаем тело благотворному воздействию природных солей, что заменяет салонный массаж. Насколько мне известно, в Москве появились бассейны с морской водой...
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий