Привет всем! =)
Как же тяжело морально на работе в первый день после отпуска. Хочется заниматься своими делами, а не работой. Я пережила этот день.
Как прошел ваш день?
Вчера я не рассказала про тренировку. Отчитываюсь сегодня. Тренировочка была на плечи. Я долго искала результат в зеркале.
Более видимый результат зафиксировали на фото со спины.
Еле видно, но плечо начинает хоть как-то выделяться. Конечно в расслабленном состоянии мои руки - макаронины спагетти. Худые, никакие.
Сейчас приоткрою не большую занавес того, что я придумала для своих родных и знакомых. Я не просто стала составлять программу питания, помогать составлять тренировки. Я придумала зож-игру. Да я не открыла Америку, но всё же. Сегодня мной было придумано название этой игры "ПиП".
"ПиП" - "Прокачка и Прапитка". Со словом Прокачка полагаю всем всё ясно, Прапитка - правильное питание (сокращенно я решила назвать Прапиткой). С 19го сентября в ней принимает участие один человек, итоги месяца я подведу через три недели. С 26го сентября приняла участие еще одна девушка. С 1го октября в игру вступает тоже девушка.
Всех этих людей объединяет проблема лишнего веса более 5ти килограмм.
Для первого участника построено только питание, вторая участница будет правильно питаться и самостоятельно решила взять программу Джилиан Майклс, чтобы тренироваться дома. Раз она так решила, я ни в коем случае не запрещаю, инициатива это похвально. Делать под видео тренировку будет несколько комфортнее, можно сказать заниматься будет не одна, а уже в группе, пусть и онлайн.
Участник номер один и номер три живут недалеко от меня, поэтому я лично их могу контролировать. Участница номер 2 связывается со мной по средствам интернета. Для участницы номер три мы запланировали игру не на один месяц. Ей предложена игра на 4 месяца, девочка очень хочет измениться к своему дню рождения. Я надеюсь, что и после него будет продолжать. С ней мы будем вместе посещать зал, она будет также ходить одна на кардио тренировки.
Я промотивировала всех трех своих подопечных призами. То есть в конце "своего месяца" по результатам, я подведу итог и они получат поощрения за проделанный труд. Условия зож-игры простые. От участников потребовались:
- согласие на публикацию итогов игры в сообществе "Жизнь после марафона"
- фотографии "до" и "после" текущей формы
- вес, замеры
- соблюдать программу питания, для тех кому я помогла с тренировками, выполнять их
Я очень заинтригована, как будет проходить игра. Буду стараться помогать своим подопечным. Я всегда с ними на связи. Поддержка очень важна в моменты, когда хочется отступить от намеченной цели.
По итогам первой недели Первый участник скинул 6,5 килограмм!!! Да это вода и шлаки, но я очень рада такому началу! Надеюсь мой герой продержится до конца и пойдет дальше!
Всем отличного настроения друзья!=)
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Ну мы с тобой тоже говорили, что не плохо бы попробовать мне ПП, и вновь заняться тренировками, а то почти три недели ничего не делала( только вот мне скидывать нечего.. мне набрать надо.
Наберем))) Набрать тоже сложно! Не легче чем скинуть.
Буду ждать итогов, реально заинтриговала!
6,5 кг я в шоке
Ого 6,5?за неделю?обалдеть)скоро будешь подавать мне мужественную руку помощи и не чуть не макаронину)
да 6,5, там вес большой! сама в шоке!!!
Здравстуйте,Анечка! Периодечески читаю Ваши посты и вот решила написать. Это очень здорово ,что у Вас получается "заразить"своим увлечением своих знакомых. Желаю Вам успехов, новых читателей и единомышленников.
Спасибо большое! Приятно слышать, буду стараться!)