По мнению крупнейшего клинического исследования, молодые спортсмены, которые специализируются на одном виде спорта, имеют низкий шанс получить перетренированность. Это не касается спортсменов которые истощают свой организм чрезмерными нагрузками, у них более высокий риск стресса, переломв и других серьезных травм.
Например, молодые спортсмены, которые провели больше часа в неделю, чем их возраст играющий в один и тот же вид спорта - такие, как 12-летний, который играет в теннис 13 или более часов в неделю – среди них, 70 процентов, вероятно могут испытать серьезные травмы.
Врач спортивной медицины Neeru Jayanthi представил результаты исследования под названием R isks специальной подготовки и роста у юных спортсменов: на недавней американской выставке медицинского общества, спортивной медицины (AMSSM) в Сан-Диего.
"Мы должны быть осторожны с интенсивной специализацией в одном виде спорта до и в подростковом возрасте," - сказал Jayanthi . "Одна из рекомендаций: все, что мы можем сделать, исходя из наших результатов, является то, что молодые спортсмены не должны тратить больше часов в неделю при занятиях спортом, чем позволяет их возраст."
В период между 2010 и 2013, Jayanthi и его коллеги из Лойолы и Лурье, детской больнице Чикаго поступил 1206 спортсменов, в возрасте от 8 до 18 лет, которые приехали на спортивный осмотр или лечение травм. Среди них были 859 человек с общими травмами, включая 564 случая серьезных травм, где диагноз был записан в медицинскую карту.
Из них 139 человек имели более серьезные травмы, такие как переломы, напряжения в спине и конечностях, травмы локтя связок и травм костно-хрящевых (травмы хряща кости).
Такие серьезные травмы могут заставить юных спортсменов сойти на обочину, от одного до шести месяцев или дольше.
Исследование подтвердило предварительные выводы, ранее сообщалось, что специализация во многих видах спорта увеличивает риск общей травмы, даже тогда, когда возраст спортсмена и нормы часов в неделю, позволяют заниматься спортивной деятельности.
Среди других результатов исследования:
• Молодые спортсмены, скорее всего, получат травмы, если они потратят более чем в два раза больше времени, участвуя в соревнованиях, нежели, если бы они провели свободную тренировку - например, играя 11 часов организованного футбола каждую неделю, и только 5 часов свободной игры.
• Спортсмены, которые получили серьезные травмы потратили в среднем 21 час в неделю на общую физическую активность (например: тренажерный зал, футбол, регби и т.п.), в том числе 13 часов на организованных спортивных состязаниях. Для сравнения, спортсмены, которые не пострадали, участвовали в меньшей физической активности - 17,6 часов в неделю общей физической активности, в том числе лишь 9,4 часа в организованном спорте.
Jayanthi предлагает следующие советы, чтобы уменьшить риск травм у молодых спортсменов:
• Не тратьте больше часов в неделю, чем положено вашему возрасту. (Дети младшего возраста меньше в состоянии терпеть физическую нагрузку.)
• Не нужно специализироваться на одном виде спорта, до позднего подросткового возраста.
• Не стремитесь заниматься спортом круглый год и даже не думайте устраивать конкурентоспособность ежегодно, важнее иметь перерывы в году, хотя бы 2-3 месяца.
• Нужно иметь хотя бы один выходной день в неделю.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Что-то пульс слишком уж увеличен, при перетрене вроде так сильно не увеличивается. Я бы на твоем месте лучше к врачу сгонял, с сердцем лучше не шутить.
Ну по симптомам очень похоже, так что лучше отдохнуть от тренировок (минимум неделю, а лучше две).
Вот я заметила, что у меня в последнее время как-то прогресс замедлился, плюс пульс ускорен даже в состоянии покоя (всегда было 60-65 у в минуту, а сейчас 75-80). Это перетрен?